Suivi de Yann: HS Elongation...

Ymeguira écrit:

Allez, demain repos!

C'est mérité, parce qu'on pourrait presque croire que tu prépares un Ironman !

AtomHeart écrit:

Ymeguira écrit:

Allez, demain repos!

C'est mérité, parce qu'on pourrait presque croire que tu prépares un Ironman !

+1 impressionnant ce que tu enchaînes
Vraiment trop de monde a la piscine hier soir, pas cool.
Au plaisir de te voir au vélo samedi ?

C'est pour le 28/10 ta mise sur orbite !!
Tu penseras à redescendre après la ligne franchie, tu sembles capable de faire deux tours aux templiers

ENFIN!!! PUT**** que ça m'a paru long! 6 semaines pour revenir...

Première séance ce soir avec des sensations dignes de ce nom, et le sentiment d'en avoir encore sous la pédale. Les deux jours de repos et la semaine dernière m'ont surement fait du bien. J'avais surtout eu l'impression de galérer jusque là avec le souffle court, les jambes dures etc...

Séance: 12' AS42 sur le plat puis 4 côtes de 1km à FC21

J'attaque donc l'échauffement et pour une fois les sensations et ratios sont au rendez-vous!Moins de 5' le kilo à 72% de FC max, cela fait du bien. L'allure est un surement peu flatteur car il y a eu deux passages en légère descente.

Echauffement: 20', 4,08km, Allure moy: 4'54/km, FC moy 70%

Je pars sur le bloc AS42. De bonnes sensations et les allures sont presque revenus à mes niveau d'avant blessure.

Bloc 1 AS42: 12', 2,64km, Allure moy: 4'34/km, FC moy 81%

On attaque les côtes sur une montée de 960m et 64mD+ soit 6,7% de moyenne. Les sensations sont bonnes et les ratios meilleurs qu'en Juillet:

Côte 1: 4'58, Allure moy: 5'09/km, FC moy 87% Parti un peu vite sur la première répétition avec la FC qui est montée à 91%
Côte 2: 5'18, Allure moy: 5'37/km, FC moy 86% Le rythme est mieux régulé
Côte 3: 5'14, Allure moy: 5'28/km, FC moy 86%
Côte 4: 5'18, Allure moy: 5'31/km, FC moy 86%


Bilan de la séance: 1h18, 15,6km, 303m D+, Allure moy: 5'02/km, FC moy 77%, max 92%
connect.garmin.com/activity/227507076

Je suis plûtot en forme après cette séance ce qui est bon signe. Le pic de forme s'approche.

bon le coup de mou n'a pas duré longtemps

fais bien gaffe à ton genou encore

Très heureux pour toi que la forme revienne.
Je note au passage les bienfaits des semaines allégées.