Suivi de Yann: HS Elongation...

Guéna écrit:

fifi17 écrit:

Ymeguira écrit:

BeHoSam écrit:

Je pense qu'il faut surtout le prendre comme des encouragements à persévérer pour viser l'excellence et rejoindre tes idoles Fifi, Robin et Gilles.

Du respect, c'est clair. De là à les considérer comme mes idoles, t'y vas un peu fort. C'est pas Kilian Jornet non plus!

C'est clair qu'on est tous des branquinioles !!!

Surtout robin !

Ne va pas nous le vexer, il serais capable de gagner à lyon !

Ymeguira écrit:

Sincèrement, je me vois plutôt comme un "petit" s'alignant cette fois avec les grands. Je suis sûr que je vais être impressionné sur la ligne de départ...

Je pense que c'est la bonne attitude : l'humilité pour ne pas se planter.
Bravo Yann

Yann, tu prends des batons ou pas pour les Templiers?

Non Bert, pas de bâtons pour moi. Principalement je pense parce que je ne sais pas les utiliser!
Je pense qu'ils peuvent être utile en deuxième partie de la course, même s'il y a pas mal de passage roulants. Attention, ils sont interdits sur les 15 premiers km je crois.

Lundi Soir: Séance de Côtes en puissance

Au programme ce soir avec le club de Tri, 2*10' de travail en côtes. Exercices très sympa en alternant les montées sur 150 m sur le thème:
- 75m montées de genoux / 75 m à fond
- 75m talons fesses / 75 m à fond
- 150 m à fond

Une bonne séance où j'ai bien bossé avec la FC qui est bien bien montée. Ca fait du bien de dérouiller un peu en lâchant les chevaux! Pas vraiment de D+ de repéré sur GC, et ST me donne 307 m ce qui me parait plus proche de la réalité...

Bilan de la séance: 57'33, 10,08km, 307m D+, Allure moy: 5'43/km, FC moy 72%, max 95%
connect.garmin.com/activity/226586799

Belle séance. Mais dis moi tu cours pas très loin de chez moi si ça te dit une sortie un week-end au bois de Boulogne on peut se l'organiser.
Faudrait juste que tu adapte ta vitesse...

Deux séances ce soir:

Mardi midi: EF 1h

Sortie cool avec un collègue. J'ai quand même bien les jambes flinguées ce midi après avoir enchainer les sorties depuis Jeudi. On y a donc été mollo.

Bilan de la séance: 58'55, 10,70km, Allure moy: 5'30/km, FC moy 72%
connect.garmin.com/activity/226925803

Mardi soir: séance natation 1500m

Séance de natation très cool ce soir avec énormément d'éducatifs pour prendre une bonne technique en crawl. Seulement 1500m sur 1h30. Mais cela aura eu le mérite de constituer une bonne séance de récup avec l'EF du midi. Mes jambes vont beaucoup mieux après la séance.

Allez, demain repos!