Suivi de Yann: HS Elongation...

Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Suivi de Yann: Prépa Templiers S3/10

Posted il y a 12 ans 2 mois #185108

Non Jean-Michel, pas de grosses douleurs. Quelques tiraillements tout de même dans les descente en dévers, que j'ai fais très très cool. J'aurais le temps d'envoyer plus fort en descente une fois que je serai bien remis.

Ce matin au programme 1h d'EF à jeun.

Une sortie correcte, avec des sensations qui reviennent doucement doucement. L'allure est un peu surévaluée je pense, le GPS ayant déconné au début du parcours.

Bilan de la sortie: 58'53, 11,04km, Allure moy: 5'20/km FC moy 71%

connect.garmin.com/activity/219711279

Last Edit:il y a 12 ans 2 mois par Ymeguira

Dernière édition: il y a 12 ans 2 mois par Ymeguira.

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bert
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Réponse de bert sur le sujet Re: Suivi de Yann: Prépa Templiers S3/10

Posted il y a 12 ans 2 mois #185363

Ca revient petit à petit, super!
En cette période de fin de convalescence, fais peut-être plus confiance à tes sensations qu'à ta garmin pour ne pas te mettre dans le rouge.

par bert

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Ymeguira
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Réponse de Ymeguira sur le sujet Re: Suivi de Yann: Prépa Templiers S3/10

Posted il y a 12 ans 2 mois #185892

Hello tout le monde!

Bon malheureusement suite à un impondérable, je n'ai pas pu aller courir et faire du VTT Dimanche...

C'est donc une sortie longue en moins.

J'ai tout de même fais une séance de natation samedi matin avec 12*100m en alternant Pull Boy/ Crawl complet et éducatifs.

Au programme ce soir: VMA - 16*30''/30''

Reprise de la VMA un peu improvisée ce soir avec un premier entrainement dans mon nouveau club: le club de Triathlon de Courbevoie.

Je pars donc un peu dans l'inconnu et il s'avère qu'il s'agira finalement d'une séance de 30''/30'' à la sensation dans le bois de Boulogne. Cela fait 2 mois que je n'ai pas fais de VMA, et je ne sais pas du tout comment mon genoux va le supporter... On part finalement sur un 16*30''/30".

Les fractions se passeront finalement plutôt pas mal, avec une accélération progressive des allures. Je n'ai aucune idée de mes allures et j'y vais complètement à la sensation!
Deux premières répétitions vers les 3'40/km pour se mettre en jambes, le reste sera effectuée entre 3'10 et 3'30. Les sensations sont très bonnes et je ne suis pas à bloc même si les FC moyennes restent très hautes même en récup. (J'irais tapper 98% de FC sans même m'en rendre compte!)
Je finis sur une dernière rep à 3'05 pour le plaisir en lâchant un peu les chevaux!

Plutôt très content de la séance! Les sensations furent bonnes. Aucune douleur au genoux à déplorer. Reprise de la VMA OK!