Suivi de Yann: HS Elongation...

l'enchainement vélo + cap quand on en a pas fait depuis un moment ça donne des sensations de merde musculairement ....donc effectivement classe ta SL à part des autres SL ....

pour le reste, vu ta progression stratospherique d'avant bobo, ça va vite revenir t'inquiète .....les progrès se font de séance en séance et tu va vite retrouver la spirale positive

Tu vois Yann ta sortie AS42 est de qualité, même si tu n'es pas à ton niveau "d'antan"... mais c'était il y a quelques mois ! Ca va revenir aussi vite que c'est parti...

Merci pour vos encouragements encore une fois.

Mercredi: Velo Longchamps 1h30 souple

Je l'ai joué sage aujourd'hui. J'avais prévu 1h en EF ce matin, mais le genoux tirait un peu... Qu'à cela ne tienne, je m'écoute et j'ai transformé l'EF d'1H en sortie vélo de route d'1h30.

Une bonne sortie en vélocité avec de bonnes sensations. En plus, le genoux semble s'être calmé ce soir.

Bilan de la séance: 1h33, 44,98km/h, 28,9 km/h, FC moy 66%
connect.garmin.com/activity/219241419

Hello tout le monde,

Au programme ce soir: une séance de seuil de côtes entre 80 et 85%.

Première séance de côtes depuis deux mois et ma blessure... Eh bien les premières minutes ne furent pas top top! Le corps oublie vite ce que c'est du D+! Au programme 4 côtes de 950m et 68m de D+ soit un peu plus de 7% de moyenne. Les montées ont été réalisées à FC 42.

1- 6'25, Allure moy: 6'50/km, FC moy 83%
2- 6'26, Allure moy: 6'55/km, FC moy 83%
3- 6'22, Allure moy: 6'42/km, FC moy 84%
4- 6'21, Allure moy: 6'28/km, FC moy 84%

La première montée a été dure, mais les sensations se sont améliorées au fur et à mesure de la sortie. C'est bien visible sur l'allure également. Cela va revenir doucement je pense...

Bilan de la sortie: 1h11, 12,08km, 377m D+, Allure moy: 5'55/km, FC moy 77%
connect.garmin.com/activity/219571231

Patience et persévérance
Pas de douleur ?

Ça revient bien Yann !!!!!!

Dans 2/3 semaines, presque tout sera redevenu dans l'ordre
Bonne suite