Suivi de Yann: HS Elongation...

Hello tout le monde,

Dernière séance d'AS10 aujourd'hui avec un 3000 - 2000 - 1000m avec R=2'.

De bonnes sensations dès l'échauffement: 20'10 et 4,24 km soit 4'45/km pour 69%
Mes ratios en EF continuent de s'améliorer donc c'est tout bon.

On attaque les blocs d'AS10:

1er bloc:
3000m, 11'55, Allure moy: 3'58/km, FC moy 87%, max 90%

2ème bloc:
2000m, 7'58, Allure moy: 3'59/km, FC moy 88%, max 92%

3ème bloc:
1000m, 3'48, Allure moy: 3'48/km, FC moy 88%, max 90%

De bonnes sensations sur les différents blocs avec une FC moy de 88% sur les blocs. J'avais la sensation d'en avoir encore un peu sous le pied donc j'ai accélérer sur le dernier bloc avec une bonne allure. Content de cette dernière séance.

Bilan de la séance: 1h01, 13,42km, Allure moy: 4'36/km, FC moy 78%
connect.garmin.com/activity/188411016

Vu cette séance, me fais pas trop de souci pour ton objectif
Bravo tu as bien bossé !

Celle là quand elle passe c'est tout bon pour l'objo (meme si perso je prefère faire 1x6000 ou 5000+1000 ) .... De sacré ratios quand meme hein ....si on reprend le debut de ton suivi c'est un peu l'hallu

C'est clair que c'est encore une sacrée sortie !!
Même si tu n'as pas fait de sports d'endurance plus jeune, je crois qu'il faut t'interdire une possible limite, car tu es parti pour monter assez haut !
J'apprends en ce moment à mes dépens qu'il y a beaucoup de facteurs influençant la performance (entrainement, geston de course, hygiène de vie, profil de course...) et tu sembles parfaitement maîtriser tout ça !

Waouh Yann tu me sembles très très en forme.
Les ratios en EF sont bluffants et en très net progrès, l'AS10 passe tranquille.
Tu es bien parti pour décrocher la timbale.
Bravo.
Vivement la course.

En effet c'est bien partis ! Y plus qu'à conclure (je sais c'est facile à dire )
@ +