Suivi de Yann: HS Elongation...

Dis donc, cela fait un petit moment que je ne suis pas passé sur le site et que vois-je ?
Un Yann en forme olympique !!!

Tu nous fais de sacré perfs dis moi ! Ta progression est vraiment fulgurante !

Je m'incline bien bas devant de telles allures de course au vu du la FC !

Merci pour vos encouragements.

Une petite EF sous la pluie (encore...) ce soir pendant une heure. Encore de très bons ratios pour moi en ce moment. Allez, encore une semaine et demi avant l'objo!

Bilan de la séance: 59:17, 11,62km, Allure moy: 5'06/km, FC moy 69%, max 77%

connect.garmin.com/activity/188673282

Comme Sergio, je suis bluffé par tes résultats.

Je ne sais si tu atteindras un jour une VMA du genre 19 ou 20km/h mais pour le moment, tu utilises à fond celle que tu as. C'est plutôt de bonne augure pour ton objo.

Encore bravo

Une fin de semaine cool ou je profite pour commencer à récupérer tranquille en prévision de dimanche prochain. Je ne me suis pas pour autant laisser aller.

Samedi: EF 50 mins.
Sortie à jeun avec des sensations pas terrible mais sans trop pousser la machine. Bonne séance car je passe désormais systématiquement sous les 5'10 le kilo en EF. Objectif moins de 5' le kilo en EF sur les Templiers.

Bilan de la séance: 51 mins, Allure moy: 5'09/km, FC moy 72%
connect.garmin.com/activity/190434614

Petit dej et j'enchaine en accompagnant Mme sur une première séance d'1h de RPM. Le principe: une salle de sport, de la musique electro, des vélos "spinning" et 1h à bloc en enchaînant exercices de travail vélocité, et de travail en force. EH BEN je vous garantie que c'est TRES TRES dur. Je me suis transformé en véritable flaque, perdu 10 litres de sueurs, et avait du mal à marcher après la séance.

Dimanche: Sortie Trail très cool d'1h45
Sortie récup là aussi en famille sans énormément de dénivelé et avec un très petit rythme. Il fait très très chaud mais çà fait du bien d'avoir quitter Paris et de profiter de l'arrière pays Narbonnais.

Bilan de la séance: 1h45, 15,12km, 332 m D+, Allure moy: 7'/km, FC moy: 69%
connect.garmin.com/activity/190434602

Bien reposé même si les quadri tirent un peu après le RPM. Une dernière séance de VMA mercredi et c'est parti!

5'09 à 72% tranquille le yann

tres belle préparation , j'ai vraiment hate de voir ce que tu vas donner sur route ^^

Bonne dernière semaine de récupe.
Tout va tellement bien que plus personne ne doute du sub 40' pour dimanche