Suivi de Yann: HS Elongation...

Tu as sacrément bien bossé.
Tu fais bien de faire une dernière semaine très light.
Bonne récup et bonne course.

Bravo Yann !
Tu es en pic de forme... Tes ratios sont vraiment très intéressants.
Les 40' n'ont qu'a bien se tenir !

Ouaip ça sent bon pour les 40 minutes!
Le parcours est plat? Dans ce cas je ne vais pas dire que c'est dans la poche mais c'est pas loin.

Ça va aller vite par ici .
Tu réalises encore une superbe prépa qui va payer.... Ton chrono risque d'être fort intéressant et pratiquement difficile à aller chercher pour un vieux de mon espèce qui a plus de 15 ans que toi...
Mais je te promets d'être dans tes rétros quand la forme sera là

Comme dirait l'autre, vivement dimanche

J'ai hâte de voir ce que ton profil, plutôt trailer, va donner sur un 10km "bitume" !
Bonne fin de prépa...

Hello tout le monde,

Dernière semaine de boulot!

Mardi: EF 50 mins
Petite sortie en EF hier pour 50 mins. Le parcours n'est pas complet car la montre était HS avant la fin... GC mis à jour.
Bilan de la séance: 50 mins, 9,75km, Allure moy: 5'08/km, FC moy: 71%
connect.garmin.com/activity/191052226

Aujourd'hui: VMA 100 - 2*8*30''/30''

Objectif 3'25/km sur cette dernière séance de VMA.

1er bloc:
1- 3'21, FC moy: 80%, max: 82%
2- 3'41, FC moy: 84%, max: 86%
3- 3'41, FC moy: 84%, max: 86%
4- 3'45, FC moy: 84%, max: 88%
5- 3'19, FC moy: 86%, max: 89%
6- 3'19, FC moy: 87%, max: 90%
7- 3'05, FC moy: 88%, max: 90%
8- 3'17, FC moy: 88%, max: 90%

2ème bloc:
1- 2'58, FC moy: 77%, max: 86%
2- 3'25, FC moy: 85%, max: 88%
3- 3'21, FC moy: 87%, max: 91%
4- 3'12, FC moy: 87%, max: 91%
5- 3'03, FC moy: 88%, max: 91%
6- 3'15, FC moy: 88%, max: 91%
7- 3'18, FC moy: 88%, max: 91%
8- 3'18, FC moy: 88%, max: 91%

J'ai l'impression que le GPS de la montre a un peu déconné car je n'étais pas dans une zone très "découverte". J'ai certaines répétitions bien au dessus de la cible, et certaines bien en dessous, avec pourtant le même ressenti. J'ai le sentiment que la vérité se situe entre les deux et que je devais être grosso modo dans l'objectif.

Bilan de la séance: 50', 9,38km, 5'21/km, FC moy 76%, max 94%
connect.garmin.com/activity/191052242