Quel temps viser ?

Non, je vais peut-être le faire si ça peut aider à y voir plus clair. A l'heure actuelle, je cours 9km en 50min à 75% de ma FCM

Ton truc m'intéresse Seskap.
Le but pour moi est bien de terminer une distance que je ne connais pour le moment pas du tout. En parcourant les forums, de nombreux runners conseillent très vivement de se contenter de courir pour finir tant qu'on n'a pas déjà couru un semi.

Je vais rapidement essayer de faire ton test, Seskap. Si j'ai bien compris, tant que je n'ai pas fait de test sur une distance un tant soit peu consistante, on ne peut rien dire.
Merci à tous les 2 pour vos conseils. J'essaie de faire le test rapidement et je reviens vers vous.
Bonne soirée,

9km en 50 mn a 75% c est pas trop éloigné de ce que je fais. Reste a voir si tu peux tenir une vitesse et un cardio plus élevée sur la durée .

Le test de la SL et 25 mn a 88 90% m a donné du +-13 km/h

Tiens nous au courant du tiens

Le but du test (je répète ce qu'on m'a dit hein) c'est de regarder ton allure une fois que la fatigue commence à s'installer (d'où l'EF dans un premier temps). Un peu comme en en course ou tu vas devoir gérer la fatigue qui s'accumule.
Sur un semi l'endurance compte, pas seulement la vitesse.

Moi non plus je voulais pas faire un plan juste pour finir. Ça ne me motivais pas. J'ai fait le test, et ça m'a donné une base pour le plan. Après mon objectif réel de la course était de bien la terminer et d'apprendre à gérer une allure et es sensations sur 21km. Mon objectif inavoué était de ma rapprocher de l'allure cible (5min au km dans mon cas)
Par contre je te conseille de faire un test FCM sérieux si tu ne l'as pas fait. C'est aussi important.

Ok seskap c effectivement le même état d esprit. Pour le sérieux des test j ai fait un demi cooper sur piste: 1550m en 6min, en observant un palier de FC à 189 plus. Je pense donc que ma FCM est sérieuse?