Quel temps viser ?

Merci pour les conseils ça m'aide beaucoup. Effectivement ça n'a pas l'air si facile que ça à doser le demi cooper.. 6 min ça parait court mais ça doit être également horriblement long si on est dans le rouge dès le départ.

Bonne idée cocogym mais je passe mon tour pour ce test

Alors Mathers ce demi-cooper ?

Bonsoir à tous,
J'ai fait le test que tu m'as conseillé seskap. A savoir 1h10 à 70-75% de FCM puis 25 min à 88-90% de FCM. J'ai fait 10,8km/h de moyenne sur les dernières 10 min. Si j'ai bien suivi ça veut dire que je peux envisager de courir mon semi en 2H00 (un peu décevant à mon gout). Ca veut aussi dire que mon endurance n'est pas très bonne car avec une VMA de 15,5km/h je devrais pouvoir faire le semi en 1h45 normalement.
Bref, je vais bosser l'endurance.

cocogym06 écrit:

Alors Mathers ce demi-cooper ?

Merci de t'en soucier coco

Effectivement ce n'était pas si facile que ça de savoir à quelle allure aller !

Je pense que je pouvais difficilement faire pire puisque je passe de quasi 17km/h sur le premier 400 à moins de 13km/h sur le troisième

Plus d'infos ici : www.conseils-courseapied.com/forum/24-su...s/Page-6.html#306598

Laisse toi le temps de bien récupérer (au moins une semaine) et maintenant que tu sais à quoi ça ressemble refais en un ! et n'oublie pas ton cardio cette fois

@+ et bon run

Merci !

Et toi alors tout se passe comme tu veux pour ton entrainement du semi ? Plus qu'une dizaine de jours, n'oublie pas de venir nous faire un petit récit à l'issue