Plan tartiflette in Annecy :et après on fait quoi?

Salut ,
En effet la semaine est bien chargé en qualité et une EF est suffisante , après sur le même plan j'avais poussé la sortie sur 2h en EF+ pour bosser un peu de volume horaire. A toi de voir suivant tes sensations du moment si ça passe ou pas. Le but étant d'arriver quand même assez frais pour la course!
Bonne continuation

Moi je resterai sur une petite sl tranquillou pour ne pas accumuler de fatigue. Fie toi au plan de Gilles, ils st super bien fait

Salut les semi ,

bon je suis votre prépa et continue la mienne en parallèle !

Moi aussi changement de chaussures et ça me réussit plutôt bien, ravi de mes Go run ride que j'utilise pour mes SL et les go run pour les séances moins d'une heure (j'ai un peu plus de douleur avec , mais je pense qu'il faut un petit temps d'adaptation)

Moi aussi je vais faire mon semi en suivant le conseil sur la FC et augmentation tous les 5 kms...

A 2 semaines du jour J je suis plutôt bien, aujourd'hui SL 1h45 avec 25 minutes de travail à allure semi et le reste en EF.
Bonnes sensations juste les jambes un peu lourdes mais je pense que la fatigue commence à s'installer !

Reste une semaine plus cool et la dernière en régénération. Je vais tâcher de bien m'alimenter, de mieux dormir et puis place au 2ème semi de ma vie 24 ans après

Bon run et @+

Tu fais le semi d annecy?


De mon côté je n ai pays réussi à attendre vos réponses pour faire ma SL
Du coup j ai fait un gros freestyle qui a donné cela

20 minutes a 70 75%
40 minutes a 85%
R de 5 minutes
30 minutes a85 %
10 mn de récupération

Total 1h45mn et 20,5 km moyenne de 11.8km/h
Bonnes sensations, le sentiment de pouvoir donner plus par contre grosse ampoule au pied droit...

Va maintenant falloir que je récupère comme il faut

Non Rhum, celui de Nice mais on cours le même jour toi autour d'un lac et moi le long de la mer

Tu à l'air d'avoir la pêche ! bon signe Tu vas péter le chrono

Pour moi objectif moins de 1'50 !

@+

Rhum vu ta sl ça le faire pour ton semi. T'as fait presque un semi et en moyenne pas si loin de ton as21 tout ça sans dépasser les 85% de FCM, chapeau! Je ense que tu devrais pa avoir de problème pour la longueur. Moi je suis super confiant pour ta course. C'est bientôt la semaine de relâche?