Plan tartiflette in Annecy :et après on fait quoi?

Aujourd'hui seance de 2x10x200m ça va être chaud

séance bouclée

bilan:
7e et 8e fraction de la première série très dures

2 eme serie de 10 un poil plus rapide que la première série (hormis fraction 9 et 10),
Cardio au max i à96 %
D'ailleur je suis toujours étonné de ne pas monter plus haut vers 98 99%, pensez vous que j'ai pu la sur estimer (186bpm)

au total 12,14 km avec le footing d'echauffement et la récupération.
Je suis bien content de l'avoir passé celle là

coté santé, une petite pointe a la cuisse, une petite tension au triceps externe gauche mais rien qui ne semble anormal

prochaine étape : session d'as 21 sur 4000-3000-2000 vendredi

Cool pour ta sortie ! Tu as tourné à cbien sur tes 200 ?
Doucement, gare aux bobos !

Bonne as vendredi

Je suis pas sur, mais je crois que le coeur a pas vraiment le temps de dire stop sur des efforts courts, c'est les jambes qui ralentissent en premier. . En regardant mes series effectuées (2x5x400m) j'avais atteint 96% (de ma vraie FCM) juste une fois lors de la derniere serie. Les autres series je montais à 92-93%.
Il faudrait un spécialiste pour avoir un avis fiable.

Rhum écrit:

coté santé, une petite pointe a la cuisse, une petite tension au triceps externe gauche mais rien qui ne semble anormal

Euh c'est quoi ça ?

En effet pour les VMA courtes pas le temps de monter à ta FCM, même 95% c'est pas forcément atteignable... Si tu veux faire taper le boum-boum, fais des VMA sur 400m !

Rhum, le seul gars qui se fait mal au bras lors d'une séance de 2*10*200