Plan tartiflette in Annecy :et après on fait quoi?

La VMA est là pour garder du rythme, du coup je pense que tu peux sans souci la remplacer par une séance d'EF 35-40' + 10 accélérations progressives sur une centaine de mètres, par exemple longueur de terrain de foot avec récup cool sur la largeur

Merci pour vos conseils
Après les 1h d EF aujourd'hui hui
Je vais faire ma SL de 1h20 2x10 mn a 85% demain
Comme ca je ferais la vma lundi et après que de l EF jusqu au semi

Voilà, je viens de terminer la dernière SL de mon plan, ça fait plaisir.
En même temps je sens les jambes bien lourdes.

Côté bobos je suis relativement épargné :
Grosse ampoule sous le pied , pas mal d échauffements à cet endroit et ça fait mal a partir d une heure de course.
J ai aussi des points de côtés que je n avait pas auparavant. C est toujours en début de sortie lors de l échauffement en EF .. Même s ils disparaissent au bout de 20 mn, j'espère ne pas en avoir le jour j

Côté sortie
15 km et 1h23
Moyenne de 11,4km/h
Efa75% avec 2 blocs de 10mn a 85%

J avais remis mes nb 1080 v 3 pour cette sortie. Je vais la jouer sécu et faire le semi avec cette paire même si elle commencent a tirer la tronche

Jouer la securité avec une paire qui a de la route cest plus prudent prevoit la compeed en plus

Oui c est sur
J'ai mis un compeed pour ma SL mais je l ai enlever afin que la peau sèche et s'aere

Dernière seance de vma a faire ce matin avant repos car les mollet sont encore bien durs. Les pauvres petits sont dans cet état depuis 3 mois .
Je me demande si je ne vais pas faire que du velo en salle en EF cette semaine Pour vous ce ne serait pas préjudiciable ?
Faut il que je fasse un petit footing la veille? Genre 25 30mn?