Plan tartiflette in Annecy :et après on fait quoi?

non c'est au mollet (triceps sural)
fr.wikipedia.org/wiki/Muscle_triceps_sural

pour les vitesses je tournais entre 16 et 18 km/h mai bon mon appli telephone est pas trop precise et je n'avais pas les bonnes chaussures pour l'accelerometre polar

Pache écrit:

Rhum écrit:

coté santé, une petite pointe a la cuisse, une petite tension au triceps externe gauche mais rien qui ne semble anormal

Euh c'est quoi ça ?

En effet pour les VMA courtes pas le temps de monter à ta FCM, même 95% c'est pas forcément atteignable... Si tu veux faire taper le boum-boum, fais des VMA sur 400m !

meme sur 400 m je tournais vers 96 97%
ca me tracasse cette histoire faudra que j'approfondisse ca pour trouver la bonne valeur. mais bon a part un test a l'effort dans un centre du sport je vois pas trop ou alors je me fait exploser dans une cote hardue (mais je ferai ca apres le semi trop peur de me blesser)

Sur les 200m il faut faire ça au temps et pas à la vitesse, trop imprécis !
Du coup tu étalonnes un 200m et tu te fixes xx secondes pour les faire

Pour ta FCM effectivement le mieux est de finir en montée , pas un mur non plus hein ! Tu te mets la misère et là tu l'auras ! Car pour moi c'est pareil, sur des 200m j'arrive à 93-94%, sur des 400m à 95-96% mais pour mon test FCM c'était en côte

En fait j ai tenté de faire tout les 200 a bloc. Forcément certains étaient plus rapides que d autres mais aucune idée de l écart de temps, par cône ça met la

T as un cardio gps que tu programme ?

Non j ai programmé runtastic sur mon smart phone , c est le coach vocal qui m indique les début et fin des fractions de travail et de récupération