Suivi Marie-Line78
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Au programme : 45-1H en EF.
Fait 51'34 avec une moyenne de 145 puls soit 74% FCM.
Cool cool, il faut garder des forces pour vendredi, elle va donner celle- là encore
Fait 51'34 avec une moyenne de 145 puls soit 74% FCM.
Cool cool, il faut garder des forces pour vendredi, elle va donner celle- là encore
Last Edit:il y a 15 ans 8 mois
par marie line 78
Dernière édition: il y a 15 ans 8 mois par gilles.
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- marie line 78
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10ème semaine de prépa
au programme Footing 20' + 4000-3000-2000 à AS21 avec R=2' + 10 récup.
Fait : Footing cool 20' = 2kilos
4000m / 3000m / 2000m entre 9 1/2 et 10 km/h moyenne fc 165/167
restent 3kms cool pour rentrer.
Total 1.47,33 avec une moyenne de 155 soit 79%FCM (15,5kms)
Dans quel état ? Aucune douleur, un mouliné soutenu mais léger. Distance rarement finie dans cet état second cui cui cui
au programme Footing 20' + 4000-3000-2000 à AS21 avec R=2' + 10 récup.
Fait : Footing cool 20' = 2kilos
4000m / 3000m / 2000m entre 9 1/2 et 10 km/h moyenne fc 165/167
restent 3kms cool pour rentrer.
Total 1.47,33 avec une moyenne de 155 soit 79%FCM (15,5kms)
Dans quel état ? Aucune douleur, un mouliné soutenu mais léger. Distance rarement finie dans cet état second cui cui cui
par marie line 78
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- mahU
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Je débarque mais... tu prépares un semi pour quand ?
par mahU
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- christine57
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mariline78 écrit:
continue ma grande, ça va etre du tout bon:cheer: rappelle toi, on te l'avait dit;)Dans quel état ? Aucune douleur, un mouliné soutenu mais léger. Distance rarement finie dans cet état second cui cui cui
par christine57
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- marie line 78
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mahU écrit:
christine57
Pour le 08 mars avec d'autres membres de la Team quelle aventure ça va être pour moiJe débarque mais... tu prépares un semi pour quand ?
christine57
Vous êtes les meilleurscontinue ma grande, ça va etre du tout bon rappelle toi, on te l'avait dit
par marie line 78
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- marie line 78
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Au programme : SL de 1H30 avec 40' à 80-85% FCM
Fait 20' cool, environ 3 kms
40' à 80-85% FCM - maintenue à 163 (83%)
fini cool environ 3kms
Moyenne FC 152 (78% FCM)
Temps total 1.26'21 pour mon parcours de 12.300 kms
cui cui cui je gazouille encore
Fait 20' cool, environ 3 kms
40' à 80-85% FCM - maintenue à 163 (83%)
fini cool environ 3kms
Moyenne FC 152 (78% FCM)
Temps total 1.26'21 pour mon parcours de 12.300 kms
cui cui cui je gazouille encore
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