S'équiper pour la course à pied

Suivi Marie-Line78

Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #16096
Au programme : 45-1H en EF.
Fait 51'34 avec une moyenne de 145 puls soit 74% FCM.
Cool cool, il faut garder des forces pour vendredi, elle va donner celle- là encore :huh:
:P ;)
Last Edit:il y a 15 ans 9 mois par marie line 78
Dernière édition: il y a 15 ans 9 mois par gilles.

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #16155
10ème semaine de prépa :P :P :P
au programme Footing 20' + 4000-3000-2000 à AS21 avec R=2' + 10 récup.

Fait : Footing cool 20' = 2kilos
4000m / 3000m / 2000m entre 9 1/2 et 10 km/h moyenne fc 165/167
restent 3kms cool pour rentrer.

Total 1.47,33 avec une moyenne de 155 soit 79%FCM (15,5kms)

Dans quel état ? :) Aucune douleur, un mouliné soutenu mais léger. Distance rarement finie dans cet état second :silly: :silly: :silly: cui cui cui :P :P :P

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Réponse de mahU sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #16156
Je débarque mais... tu prépares un semi pour quand ? :)
par mahU

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Réponse de christine57 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #16158
mariline78 écrit:

Dans quel état ? :) Aucune douleur, un mouliné soutenu mais léger. Distance rarement finie dans cet état second :silly: :silly: :silly: cui cui cui :P :P :P

continue ma grande, ça va etre du tout bon:cheer: rappelle toi, on te l'avait dit;)

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #16172
mahU écrit:

Je débarque mais... tu prépares un semi pour quand ? :)

Pour le 08 mars avec d'autres membres de la Team :P :P :P quelle aventure ça va être pour moi :silly:

christine57

continue ma grande, ça va etre du tout bon rappelle toi, on te l'avait dit

Vous êtes les meilleurs ;) ;) ;)

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #16311
Au programme : SL de 1H30 avec 40' à 80-85% FCM

Fait 20' cool, environ 3 kms
40' à 80-85% FCM - maintenue à 163 (83%)
fini cool environ 3kms
Moyenne FC 152 (78% FCM)
Temps total 1.26'21 pour mon parcours de 12.300 kms
cui cui cui :P :P :P je gazouille encore :) ;)

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