S'équiper pour la course à pied

Suivi Marie-Line78

Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 8 mois #15110
Les biches, pas eu le temps de les compresser. J'ai compressé puis décompressé.
Sorties lundi et mardi : footing de 20' pour un petit réveil musculaire (hors programme)
Au programme de la 8ème semaine : EF footin 1h.
Fait 55,58 (j'étais arrivée, je n'allais pas repartir :) c'est pour les fois où je dépasse :silly:
Suis partie tranquille, mes puls étaient à 135 et en gardant le même rythme étaient à 145 à la fin. Soit une moyenne de 142 = à 72% FCM.


Tiens ! dans le emoticônes il a été supprimé le sourire denté au bénéfice de l'éclat de rire qui y est maintenant 2 fois, allo Flem, allo Engee !!!

:ohmy: Il neige, qui l'aurait cru, ce matin je suis partie avec -7°, je suis revenue avec les machoîres congelées, ils étaient contents à la maison :laugh: :laugh: :laugh:

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Réponse de flem sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 8 mois #15119

je suis revenue avec les mâchoires congelées, ils étaient contents à la maison

Cela veut dire qu'il était content de ne pas t'entendre??
:P :P ;) :)
Continue bien!
par flem

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 8 mois #15167
Ils n'ont aucune raison de m'entendre s'ils filent droit :S :) :laugh: :P ;)

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 8 mois #15211
Ce matin hors programme, mon petit tour de 20'. Qu'est- ce que ça fait du bien :) :) :)

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Réponse de fred sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 8 mois #15330
aller gambader pour se détendre les jambes fait souvent le plus grand bien.
@+
par fred

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 8 mois #15354
Au programme : Footing de 20' + 4X2000 à AS21 avec R3' + 10' de récup
Mon AS21 :dry: mystère :)
fait sous la surveillance d'un compteur kilométrique
2X2000 à 10km/H : puls se maintiennent à 173 (89%fcm)
pas essouflée mais respiration sous BON contrôle et comme je termine le 2ème à 2m derrière le vélo, je pense que c'est un peu trop rapide pour moi et fait les 2 derniers
2X2000 à 9,5km/H : puls se maintiennent à 165 (85%fcm) :) je me sens mieux c'est évident
9,5 kms/h, c'est ce que vous m'aviez conseillé, vous êtes tombés pile poil dedans. :P
Ce que je n'arrive pas à comprendre : pourquoi pas vraiment essouflée à 89% FCM mais mal aux cuisses, c'est elles qui m'empêchent d'avancer plus vite, je ne mouline pas assez vite :silly:
Bon allez, vivement dimanche, demain repos :P ;)
Last Edit:il y a 15 ans 8 mois par marie line 78
Dernière édition: il y a 15 ans 8 mois par gilles.

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