Suivi Marie-Line78
- marie line 78
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Ma SL pour dimanche 2 solutions :
soit je fais celle manquée de la semaine dernière, cad 1H30 avec 30' à 80/85% FCM,
soit je reprends le programme et fais 1H30 avec 2X2000m à AS21.
Si la 2ème, j'ai 2 jours pour comprendre AS21 car à vrai dire je ne m'y suis jamais réellement penchée sérieusement. J'espère que je ne vais pas encore faire une traduction biscornue.
soit je fais celle manquée de la semaine dernière, cad 1H30 avec 30' à 80/85% FCM,
soit je reprends le programme et fais 1H30 avec 2X2000m à AS21.
Si la 2ème, j'ai 2 jours pour comprendre AS21 car à vrai dire je ne m'y suis jamais réellement penchée sérieusement. J'espère que je ne vais pas encore faire une traduction biscornue.
par marie line 78
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- flem
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Si tu n'as pas de référence sur semi, ton AS21 va correspondre à environ 80-85% de ta VMA. Si tu ne connais pas ta VMA alors à mon avis faut se baser sur 80-85% de ta FCM, enfin je pense mais j'en suis pas sur...
Bonne S.L !!!
Bonne S.L !!!
par flem
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- cho7
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A mon avis tu peux choisir ; effectivement tu n'es pas loin de ton AS21 qd tu fais tes 30' à 85% de ta VMA
par cho7
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- marie line 78
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Merci
Ce que vous m'indiquez correspond à ce que je m'étais fixé.
Ma SL en fait, si je ne suis accompagnée d'un vélo, je la ferai en intégrant des distances sur une allure à un peu plus de 10 km/H sinon se sera sur la base de 85%FCM qui correspond à peut près à cette allure.
Ce que vous m'indiquez correspond à ce que je m'étais fixé.
Ma SL en fait, si je ne suis accompagnée d'un vélo, je la ferai en intégrant des distances sur une allure à un peu plus de 10 km/H sinon se sera sur la base de 85%FCM qui correspond à peut près à cette allure.
par marie line 78
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- gilles
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vu que tu ne connais pas ton AS21, prend comme repere 85-90%FCM . 2x10'avec 5' de recup plus cool suffiront amplement
par gilles
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- marie line 78
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95% FCM pendant 10' j'vais mourir
bon, j'vous dirai demain si j'ai tenu le coup
bon, j'vous dirai demain si j'ai tenu le coup
par marie line 78
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