S'équiper pour la course à pied

Suivi Marie-Line78

Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #14202
Ma SL pour dimanche 2 solutions :
soit je fais celle manquée de la semaine dernière, cad 1H30 avec 30' à 80/85% FCM,
soit je reprends le programme et fais 1H30 avec 2X2000m à AS21.
Si la 2ème, j'ai 2 jours pour comprendre AS21 car à vrai dire je ne m'y suis jamais réellement penchée sérieusement. J'espère que je ne vais pas encore faire une traduction biscornue. B)
:P ;)

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Réponse de flem sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #14225
Si tu n'as pas de référence sur semi, ton AS21 va correspondre à environ 80-85% de ta VMA. Si tu ne connais pas ta VMA alors à mon avis faut se baser sur 80-85% de ta FCM, enfin je pense mais j'en suis pas sur...
Bonne S.L !!!;)
par flem

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Réponse de cho7 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #14232
A mon avis tu peux choisir ; effectivement tu n'es pas loin de ton AS21 qd tu fais tes 30' à 85% de ta VMA
par cho7

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #14240
Merci :)
Ce que vous m'indiquez correspond à ce que je m'étais fixé.
Ma SL en fait, si je ne suis accompagnée d'un vélo, je la ferai en intégrant des distances sur une allure à un peu plus de 10 km/H sinon se sera sur la base de 85%FCM qui correspond à peut près à cette allure. ;)

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Réponse de gilles sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #14262
vu que tu ne connais pas ton AS21, prend comme repere 85-90%FCM . 2x10'avec 5' de recup plus cool suffiront amplement ;)
par gilles

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Réponse de marie line 78 sur le sujet Re:Suivi Marie-Line78

Posted il y a 15 ans 9 mois #14266
:ohmy: 95% FCM pendant 10' :woohoo: j'vais mourir :lol:
bon, j'vous dirai demain si j'ai tenu le coup :P ;)

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