Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Seb35 écrit:

Ha les Vieilles Charrues 2001 !

Simplement une orgie de musique cette année là !

Belle sortie vélo, bravo !!

Salut Seb,

Après quelques temps en dehors du forum, je reviens pour prendre quelques nouvelles!

Comment se passe ta prépa pour ton Trail de Belle-île???
J'espère que tu apprécie les enchaînements monté-descente car tu auras que ça la-bas...

Bonne continuation!

Ciao

Maramatt écrit:

Comment se passe ta prépa pour ton Trail de Belle-île??

Salut Matthieu, ça fait plaisir de te retrouver parmi nous !

La prépa se passait plutôt bien jusqu'à cette fichue douleur intercostale qui traîne depuis 10 jours maintenant. Du coup difficile de courir (car les chocs liés à la CàP ne sont pas très appréciées par mes côtes douloureuses), alors je pédale ! Finalement, c'est intéressant, ça permet de varier un peu les plaisirs.
Avant cette douleur j'essayais de me concentrer sur les séances classiques du trailers : Fartleck, côtes, SL-TRAIL... je trouvais ça plutôt sympa !

Hier midi, j'ai donc pédalé environ 30 km en 1h15 : connect.garmin.com/activity/552369044 . Sortie plutôt sympa, sauf quand le vent me soufflait dans le nez : quelle horreur !

Demain jeudi, je vais rechausser mes runnings, je vais partir sur une séance d'EF et si les sensations sont bonnes je ferai quelques accélérations au feeling genre Fartleck improvisé réalisé au gré de mes envies.

Vendredi midi ce sera EF ou vélo en fonction de comment j'aurais digéré la séance de la veille.

Puis à partir de samedi et pour 3 semaines : VACANCES ! Je vous rassure, j'amène mes runnings avec moi, mais je sens que le plan d'entrainement sera un peu "freestyle".

Tu as bien raison de temporiser suite à ta douleur.
De toute manière tes sorties vélo ne serons que bénéfique pour le défit à venir.

A 1 mois et demi, t'as encore bien le temps de gérer les douleurs inattendues...
Tu t'étires régulièrement ? Tu fais du renforcement du haut du corps ? ... Toutes ces petites questions qu'il faut 100 fois se reposer pour débusquer le problème quand c'est possible.

Si t'es en freestyle, prévois toi un bon épisode de fatigue à 15jours/3semaines (selon ta récup)... Que dit votre doudou là dessus ? Comment gère-t-il la surcompensation e général ?