Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Bravo, belle semaine.

Seb35 écrit:

J’espérais 4'18"/km, je suis à 4'23"/km . Le coach m'a dit que c'était normal

C'est normal et il faut partir sur cette nouvelle AS42 selon lui ?

jeckx écrit:

Seb35 écrit:

J’espérais 4'18"/km, je suis à 4'23"/km . Le coach m'a dit que c'était normal

C'est normal et il faut partir sur cette nouvelle AS42 selon lui ?

Non, il me dit que c'est normal d'être fatigué après une semaine à près de 80 km, mais on va partir sur une allure cible à 4'20"/km... avec des FC à ne pas dépasser qui reste à déterminer.

Pour info ma séance de jeudi (à J-10, dernière séance de qualité avant la course) sera :
10' 128-129
10' 132-133
10' 136-137
5000m 21'40"
R3' 144-145
4000m 17'20"
5' 138-139
Si ma FC moyennes est sous les 154 sur les 5000m, je cours mon 4000m à l'allure ciblé, sinon je le cours à FC 154-155.

J'ai hâte de savoir ce que ça va donner...

3h ...
4'17"...

On a également bien hâte de lire tes sensations après cette séance !

robin écrit:

3h ...
4'17"...

T'inquiète pas Robin, je garde ça dans un coin de ma tête... j'ai même repéré le meneur d'allure des 3h ! On ne sait jamais, sur un malentendu, tout est possible...

Tout va sans doute dépendre de la météo le jour J et de tes sensations personnelles...

Mais je te vois bien tenter le sub 3h quand même... C'est vraiment à ta portée et c'est alléchant comme perspective !