Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Comment arrives-tu à travailler aussi précisément tes séances à FC spécifique? c'est impressionnant...

J'ai moi aussi repéré mes meneurs d'allure. (je vais essayer de me glisser entre 4h15 et 4h30)

FredX écrit:

Tout va sans doute dépendre de la météo le jour J

C'est clair qu'un marathon au Mont St Michel un 25 mai, on peut craindre :
. le vent, sachant que la course est en ligne, principalement en direction de l'est, on peut craindre un vent de face , mais aussi espèrer un vent de dos !
. la chaleur, même si le parcours se situe en Bretagne (et un peu Normandie), il se peut qu'il fasse chaud (pour un Breton).


Maramatt écrit:

Comment arrives-tu à travailler aussi précisément tes séances à FC spécifique?

Avec ma montre Garmin FR305, c'est assez simple, je programme mes séances. Puis lors de l'entrainement, elle beepe si je suis au-dessus (ou en-dessous) de la FC cible, il suffit alors de décélérer (ou d’accélérer) pour que la montre arrête de beeper.

Seb35 écrit:

Maramatt écrit:

Comment arrives-tu à travailler aussi précisément tes séances à FC spécifique?

Avec ma montre Garmin FR305, c'est assez simple, je programme mes séances. Puis lors de l'entrainement, elle beepe si je suis au-dessus (ou en-dessous) de la FC cible, il suffit alors de décélérer (ou d’accélérer) pour que la montre arrête de beeper.

je penses qu'il veut dire (et moi par la meme occasion )
comment fais tu pour avoir des FC cible de 1 ou 2 battements comme pour ta seance :

Pour info ma séance de jeudi (à J-10, dernière séance de qualité avant la course) sera :
10' 128-129
10' 132-133
10' 136-137
5000m 21'40"
R3' 144-145
4000m 17'20"
5' 138-139
Si ma FC moyennes est sous les 154 sur les 5000m, je cours mon 4000m à l'allure ciblé, sinon je le cours à FC 154-155

car pour ma part, ma FC peut varié de 128 à 133 en 15 secondes et se restabiliser après

j'espère qu'il a voulu dire ça

Moi aussi ça m'a toujours étonné de voir des Fc aussi stable et travaillé aussi précisément, soit le cardio est très bon soit le coeur est parfaitement huilé, soit les 2

J'avoue... Moi je croise une belle fille, ça passe de FC42 à FC10...

Merci Mattow d'avoir précisé ma pensée .

Travailler une FC au battement près comme tu le fais seb me semble impossible .

Des années d'expériences peut-être?