Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Seb35 écrit:

Kodama écrit:

Finalement t'en as eu pour combien de temps sans courir ?

Finalement, j'ai coupe completement pendant 3 semaines tres exactement.

Tu penses que ca sera jouable pour Auray et Tout Rennes court ? (il me semble que tu visais initialement ces deux semi, et j'avoue ne pas avoir le courage de remonter les pages pour vérifier ^^)

Je compte bien courir ces 2 semis en effet. Je ferai Auray Vannes sans aucun objectif chronometrique, juste pour le plaisir de decouvrir cette course. Par contre pour Tout Rennes Court, j'espere bien etre revenu au top !



Ce matin 2nde seance de reprise (toujours sans cardio) :
. 5' de marche,
. 30' en EF- (~5'45"/km),
. 5' en EF+ (~5'00"/km),
.10 de RAC.

Globalement les sensations etaient plutot bonnes, a l'exception des 5 premieres minutes courues ou j'avais des douleurs (legeres) dans les 2 genoux et dans ma cheville, heureusement ca n'a pas vraiment dure. J'avais a nouveau choisi une route tres plate (piste cyclable d'une longueur un peu superieure a 1 km). Sur le chemin de retour, je me suis fait une petite frayeur en mettant mon pied gauche sur une pierre.

Prochaine seance samedi ou dimanche...

Je ne sais pas si j'arriverais à être aussi sérieux et progressif au niveau de la reprise. Bravo

Air1 écrit:

Je ne sais pas si j'arriverais à être aussi sérieux et progressif au niveau de la reprise. Bravo

Tu sais une bonne entorse, ca calme un peu ! Actuellement je n'ai aucun effort a faire pour y aller tranquillement, car je sens bien que c'est fragile et que je n'ai aucune envie de rechuter !

content de te revoir sur pied
bonne reprise Seb !!

Seb35 écrit:

Air1 écrit:

Je ne sais pas si j'arriverais à être aussi sérieux et progressif au niveau de la reprise. Bravo

Tu sais une bonne entorse, ca calme un peu ! Actuellement je n'ai aucun effort a faire pour y aller tranquillement, car je sens bien que c'est fragile et que je n'ai aucune envie de rechuter !

Je comprends parfaitement !!!
Après, tu verras que tu n'y penseras que de - en -... Tout est histoire de temps

Relativement à tes douleurs, il faut un petit temps d'adaptation pour que tes articulations jouent leur rôle de "rotule" naturelle et que les ligaments reprennent leur souplesse...Je suppose que ton kiné "ponce" tes ligaments par massage... C'est profondément désagréable et douloureux, mais au finale ça m'a tjs fait un grand bien...

bonne reprise en douceur mais quand les sensations vont revenir tu vas voir tout le jus que tu auraz en stock pour atomiser ton record du semi sur TRC.
@+

Carnet à jour :
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...ir_seances.html#sem1

La confiance est de retour je vais pouvoir une activité CàP (presque) normale.

Demain je retourne chez ma kiné, j'espère me faire poncer les ligaments, n'est-ce pas François !

Bon je vous laisse, j'ai des pages et des pages de forum à parcourir...