Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Ravi de te voir à nouveau chausser les runnings.
Je te dis peut être à Auray Vannes alors...

Rachel56 écrit:

Je te dis peut être à Auray Vannes alors...

J'espère en effet qu'on s'y verra...

La séance de VMA est faite, et ce ne fut pas bien brillant ! Je comptais faire 2 x 10 x 30"-30", mais je me suis contenté de 9 x 30"-30" + 7 x 30"-30". Pas la force d'en faire plus !
Plus d'infos : www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-425309.html#sem3

Tu n'avais peut être plus de jambes, mais tu as fait cette séance avec application : tes 30 sont très homogènes !

Quant à ta FC à 183, on m'avait dit qu'avec bcp d'entrainement on n'atteignait que plus rarement nos FC max. Là, comme tu es en phase de reprise, tu atteints de nouveau ta FC max...

Pour tes soins kiné, je vois que ton kiné dispose du bon matos (cryo...). Par contre en te lisant, j'ai eu des petits pics dans les chevilles : j'aime pas les ultra sons : quand ça commence à chauffer, c'est horriblement désagréable (+ que douloureux)...

Comme le signale François, tu es particulièrement régulier dans tes allures !
Jamais je n'arrive à faire des 30-30 comme ça

Certes, tu n'es pas convaincu mais c'est ta 1ère VMA depuis un bout de temps. Ca va revenir, n'aie crainte !

A la fraîche, ça va mieux, et même beaucoup mieux !

Ce matin j'ai réalisé ma séance d'EF de bon matin (7h, ~10°C) à jeun, et le moins que l'on puisse dire c'est que mes rendements ont progressé par rapport à la semaine dernière !

. Ce matin :
Tour 2 - 3.42km : 19:05 (5'34", FC Moy 133, Max 138)
Tour 3 - 4.18 : 21:53 (5'14", FC Moy 138, Max 145)
Tour 4 - 2.07 : 10:23 (5'01", FC Moy 144, Max 148)
Tour 5 - 1.65 : 07:55 (4'49", FC Moy 149, Max 153)

. Mardi dernier :
Tour 2 - 996m : 06:03 (6'04", FC Moy 132, Max 135)
Tour 4 - 992m : 05:53 (5'56", FC Moy 137, Max 140)
Tour 6 - 986m : 05:37 (5'42", FC Moy 142, Max 146)
Tour 8 - 994m : 05:27 (5'29", FC Moy 148, Max 150)

A FC équivalente, j'ai gagné environ 30"/km sur chaque palier ! Les 15°C de température en moins (9°C contre 24°C) expliquent certainement en partie ce gain, mais j'espère que c'est aussi lié à à une léger début de retour en forme. A confirmer sur les prochaines séances...

Seb35 écrit:

A FC équivalente, j'ai gagné environ 30"/km sur chaque palier ! Les 15°C de température en moins (9°C contre 24°C) expliquent certainement en partie ce gain, mais j'espère que c'est aussi lié à à une léger début de retour en forme. A confirmer sur les prochaines séances...

C'est sur que la forme reviendra ! Pas d'un coup, mais ça reviendra ! Même s'il est sur que les températures favorisent une FC + calme, tout est bon à prendre quand on recherche la forme

C'est de bonne augure !!!