Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Seb35 écrit:

En tout cas cette coupure m'a bien reboosté : au niveau de la motivation, je suis au top ! J'y retourne demain matin (petite SL en EF)...

c'est bon signe ça
ça va revenir les rendements car après une coupure et la "peur" de se re blesser ...

bonne prépa pour auray vannes.
@+

Le principal est que tu n'aies plus d'appréhension au moment de la pause du pied !

Les ratios FC/allure s'amélioreront progressivement et tu retrouveras bientôt ton niveau !

Le point positif, c'est la disparition de l'appréhension !
Ensuite, le gonflement, c'est normal (enfin, à la reprise du sport, ça gonflait toujours chez moi également) et tu as raison de glacer en rentrant de l'entrainement.

Pour tes sensations, elles vont vite revenir : surtout, pas de précipitation ni d'attente excessive les 2/3 1eres semaines de reprise

Hier midi, j'ai été me faire masser ma cheville chez ma kiné. On a également fait un peu d'ultrasons, quelques exercices proprioceptifs de renforcement et on a fini avec de de la cryo. La totale !

Ce soir, je vais reprendre la VMA. Au menu : une séance de 30"-30" (nombre de répétitions à définir) en essayant d'être très progressif sur les phases d'accel et de décel. Je vais également être attentif à bien m'échauffer (30'-40' en EF).

A ce soir, pour mon petit retour sur cette séance...

Bon courage , ça va revenir