Seb35 >>> Objectif 37' au 10 km de Pacé

Salut Seb
Je vois que tu prépares Pacé. J'y serais aussi, ce serait sympa de se voir

râ ch écrit:

Salut Seb
Je vois que tu prépares Pacé. J'y serais aussi, ce serait sympa de se voir

Excellente nouvelle !

Seb35 écrit:

Vivement vendredi pour la 1ère séance de spécifique du plan...

Je me suis régalé ce midi sur ma séance d'AS10 : soleil, bonnes sensations, séance bien respectée... seul petit bémol la dérive cardiaque. Il faudra valider ça sur des blocs d'AS10 un peu plus longs, mais cette 1ère séance de spécifique du plan est plutôt encourageante !
www.conseils-courseapied.com/lmp/seb35/p...nce-375218.html#sem3

5*(1000+200) j'ai regardé je pensais que c'était 1000 AS10 et 200m de recup mais je vois que tu fais 2mn de recup apres chaques blocs !

Donc ce serait 1000m AS10 et 200m à bloc ????

Rycker écrit:

5*(1000+200) j'ai regardé je pensais que c'était 1000 AS10 et 200m de recup mais je vois que tu fais 2mn de recup apres chaques blocs !
Donc ce serait 1000m AS10 et 200m à bloc ????

C'est un peu ça, mais pas tout-à-fait... Les 1000m sont courus à AS10 (3'54"/km, ~85%VMA) et les 200m un poil plus rapide (3'40"/km, ~90%VMA), histoire de s'habituer à finir fort !

J'aime bien l'esprit de ces séances ou dans le même bloc, on a 2 allures différentes...M'est avis que ton 1000-200 va faire autant d'émules que le 800-200 de Cyril...

En tout cas, CCAP va être représenté par du beau monde à Pacé ...J'ai hâte de voir vos résultats (sub 35 pour Râ'ch et sub 39 pour toi Seb ! ).