Suivi de FredX - Reprise après Vannes

CED37 écrit:

Il ne faut pas que tu considères la marche comme un arret .
Alors prenons une allure de 6'30" au km soit 9,23 km/h .
Une allure de marche correcte , disons 5km/h.
Bon on part sur du 1' marche pour 14' couru .
Ce qui fait 56' à 9,23 km/h soit 8,6 km et 4' à 5 km/h soit 0,3 km.
Total 8,9 km pour une heure ou une allure de 6'44" au km .
On se rend compte que pour cette allure la perte au km est assez minime :14" pour 57 km = 13'18" de "perdu" .
Temps de course sans compter les arrêt : 6h23'38".
Si on prend 7' au km soit 8,6 km/h.
56' à 8,6 km/h = 8 km et 4' à 5 km/h = 0,3 km , total = 8,3 km/h soit une allure de 7'14" au km .
Temps de course sans compter les arrêt : 6h52'18".

Ce qu'il faut voir c'est que sur 57 km un moment ou un autre tu va marcher donc autant gérer cette phase de marche des le début .
Après cette méthode permet aussi de partir sur une allure plus "soutenue" car tu fais redescendre ta fc pendant la minute de marche.
Bref je ne sais pas ce que ça peut donner mais perso je vais tenter le coup.

PS : désolé pour les fautes je suis avec mon téléphone .

woauhhhhh belle performance mathématique Cédric!
en plus tu m'as convaincue

Poisson d'avril Sabine n'a rien compris

Ne risque t'on pas d'etre trop les yeux rivées sur la montre tous les 1/4 d'heure ???

Moi je ne suis pas sur de pouvoir tenir ~ 9km/h dans les phases courues même si on marche pour recupérer qui plus est avec la fatigue

A suivre , de toutes manières j'ai rien de fixé , il faudrait que je teste les 7mn/km pour voir ce que ça donne

Petite reprise du suivi de reprise....

Ce soir 1h09 de course à pied pour 11kms...

La FC est encore bien dramatique, là où en forme j'arrive à 127 pulses, je suis au mieux à 138 !!! Compliqué, compliqué...

Je ne doute pas que la reprise avançant tout ca se remettre en place...

Tu n'aurais pas couru depuis le 1er avril, c'est une blague j'espère...

youhou Fredx, il faudrait qu'on se prévoit une sortie longue commune avec l'ami Ced
qu'en dites vous?
tenez moi informée

je suis absente toute la semaine prochaine, puis du 9 au 12/05
ensuite c'est tout bon