Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Premier entrainement en vue du marathon....

Faut vraiment avoir le courage, on est en dessous de 0.



J'ai couru pour la première fois entre 12h30 et 14h00... C'est un peu court mais dans ces temps de frimas hivernaux c'est sans doute la seule solution pour courir dans des conditions acceptables.

Départ du boulot à 12h36... Arrivée à la maison (avec quelques petits détours) à 13h29

Le footing était prévu pour 45' mais j'ai un peu débordé, un peu plus de 52' (pour un peu plus de 9 kms)

Le temps est sans doute aussi un peu rapide...
Moins de 6 minutes au kilo alors que je devais courir en EF (endurance fondamentale). Le temps au kilo pour l'EF se situe plus aux alentours de 6'20"

Je n'avais pas emmené le cardio avec moi... Donc pas d'infos de ce côté là.

J'ai étrenné la tenue spécial hiver : maillot technique avec manches longues + coupe - vent

Sortie de vendredi 18/12.

45 minutes effectués en endurance fondamentale (EF) et en plus sous la neige, c'était plutôt rigolo, la neige crisse sous les chaussures...



J'ai tournicoté un peu en rond, pas fait de tour précis, juste courir pour faire mes 45 minutes.

Evidemment la chienne (une labrador qui adore courir) était toute contente de courir dans la neige...

Et en plus mes chaussures sont revenues toutes propres !

C'est super la neige !!!

La sortie longue de la semaine s'est passée sous la pluie, à Nantes au bord de l'erdre. Eh oui, le week end je suis parfois Nantais...

Pas hyper chaud mais mieux que vendredi quand même...



Bon j'ai tenu le timing, 1 heure de courses réalisée à 70% de FCM.

Mais le mal de hanche se fait de plus en plus présent...

J'ai été obligé de m'arrêter pendant le footing...

J'espère que ça ne va pas me pourrir la préparation...

L'espoir de devenir un 'futur marathonien' ne va pas s'arrêter dès la première semaine de préparation quand même...
Bon je pense que pour que cela s'arrange la seule solution c'est l'arrêt pendant une à deux semaines...
Ca me soule...

Séance prévue hier, finalement faite ce matin.

Prévu 45' en endurance fondamentale
Effectuée : 47' à 6'10 du kilomètre soit 7,73 kms.



Sans doute un peu rapide par rapport à l'objectif mais bon pas trop de dérive non plus.

J'ai couru avec le mal à la hanche tout le temps mais comme je n'ai pas forcé, ça a tenu sans aggravation.

Je pense que je vais quand même sauter une séance sauf si ça va mieux de ce côté.

En tout cas rendez-vous est pris avec Eric (mon collègue d'entrainement) pour la sortie longue de dimanche, je pense qu'il ne faudrait pas la sauter celle là !

Bonjour,
surveille bien ta hanche afin de ne pas agraver un pb bénin et bon courage pour ta préparation.
bonnes fêtes