Suivi de FredX - Reprise après Vannes

merci Dupond

C'est bizarre , la semaine 8 et la semaine 9 sont inversées par rapport à Cheverny , c'est normal ou c'est une erreur ????
(je dis ça parcequ'en plus ça m'arrangerais que la semaine de repos soit en semaine 9

Rycker écrit:

C'est bizarre , la semaine 8 et la semaine 9 sont inversées par rapport à Cheverny , c'est normal ou c'est une erreur ????
(je dis ça parcequ'en plus ça m'arrangerais que la semaine de repos soit en semaine 9

Peut-être avait-on inversé sur la prépa Cheverny pour que ça ce sale sur le semi préparatoire que l'on a fait ?

3ème séance de la semaine 7 de la prépa :

SL 2h00 avec 3 * 4000m à AS42 :

Bon dès le début je ne sais pas pourquoi, je n'avais pas trop de motivation... Un peu bizarre, peut-être la longueur de la séance et le fait que je la cours tout seul ?
Bon objectif AS42 : 5'38" pour une FC de 139

1er 4000m :
05:40 (FC Moy 137, Max 140)
05:33 (FC Moy 140, Max 145)
05:34 (FC Moy 140, Max 144)
05:36 (FC Moy 141, Max 146)

2ème 4000m :
05:37 (FC Moy 140, Max 144)
05:40 (FC Moy 140, Max 143)
05:31 (FC Moy 140, Max 143)
05:39 (FC Moy 141, Max 144)

3ème 4000m :
05:41 (FC Moy 139, Max 143)
05:40 (FC Moy 139, Max 143)
05:39 (FC Moy 139, Max 140)
05:37 (FC Moy 141, Max 148)

Bon les trois blocs se sont pas trop mal passés, une FC un poil haute mais je ne sais pas trop, le mental n'y était pas... La séance est faite c'est le principal, mais si ça se déroule comme ça le jour J je sens que les 4h00 vont être très compliqués. En fait, pour cet objectif je n'ai pas vraiment de marge, il faut que tout soit OK le jour de la course...
Les 2h00 sont dans la musette et c'est le principal. J'en ai profité pour rejoindre le lac de Tours, haut lieu de la cap tourangelle, au moins je n'ai pas couru tout seul !

Au final, donc 2h00 de séance pour 20,12 kms

On le dit tous, on le sait, un plan marathon c'est long et on arrive peut être maintenant à la période où la lassitude commence à s'installer. Mais finalement, sans trop d'envie, tu fais une belle séance Fred. L'objectif des 4h00 semble atteignable.

Tu as raison , on avait du inverser pour pouvoir faire le semi de st sylvain

Et un peu comme toi , j'ai eu un moment de doute apres la séance d'hier , peut etre aussi est ce un moyen de depressuriser en se disant que ça va être juste de le faire , mais je sais que le jour J , si rien ne viens enrayer physiquement la machine , on peut et on va y arrivé , parce qu'apres etre passé en 4h00mn00 ou moins , on pourra passer à autre chose

Et puis c'est sur que sur des longueurs comme ça , courir seul commence à etre lassant surtout avec le temps qu'on a.

encore 2/3 seances longues à gerer et apres ça ne sera que du bonheur