Suivi de FredX - Reprise après Vannes

J'en avais parlé avec gilles, et il m'a dit que le semi était surtout dans le plan pour un aspect ludique de la course en compétition et pour se rassurer pour le jour J
Mais que si l'on ne faisait pas un semi en compétition, ce n'était pas un problème de ne faire "que" 2*5000 à AS42 et qu'il fallait donc prendre cette semaine comme une semaine "allégée" car on est dans un moment du plan ou la fatigue entrainait beaucoup de risque de blessure et qu'à un mois de l'objectif ce serait trop bête de se blesser...

Belle sortie que ce 2*5000.
Je pense que le jour J on ne devrait pas être loin l'un de l'autre...

Gregpat écrit:

Belle sortie que ce 2*5000.
Je pense que le jour J on ne devrait pas être loin l'un de l'autre...

On peut faire un groupe CCAP pour les juste moins de 4h00 si tu veux... Pour le moment on est deux !

Début de la semaine 9 ce matin...

Avec le changement d'heure, j'ai effectué la sortie prévue (50' d'EF) ce matin avant le boulot, départ vers 7h00, température 1°C

Et bien les températures basses sont propices à la FC congelée ! J'ai fait ma séance avec quasiment 10 pulses de moins par rapport à une sortie de fin d'après midi après le boulot !
Un peu impressionné par la chose, je me suis permis de faire 500m à AS42 pour voir quelle FC j'accrochais. Et bien pas déçu du test, j'étais à une FC inférieure de 7 pulses par rapport à mes fréquences habituelles à cette allure...
Faudra donc que le jour du marathon le thermomètre soit bas, cela m'aiderait grandement !!!

Au final une sortie de 50' pour 7,87kms... Une FC moyenne de 121 là ou je tourne au mieux à 128 d'habitude et plus souvent à 130 !!

FredX écrit:

Gregpat écrit:

Belle sortie que ce 2*5000.
Je pense que le jour J on ne devrait pas être loin l'un de l'autre...

On peut faire un groupe CCAP pour les juste moins de 4h00 si tu veux... Pour le moment on est deux !

Attention !! Je serais toi je me méfierais de l invitation ...avec ces deux la on sait jamais ce qui peu arriver.
La preuve par précaution je suis resté en retrait la dernière fois....

, c'est surtout que tu nous a tellement gonflé avec des calculs mentaux qu'on a accéléré pour ne plus t'entendre