Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Rycker écrit:

, c'est surtout que tu nous a tellement gonflé avec des calculs mentaux qu'on a accéléré pour ne plus t'entendre

La grande forme éric !!!

FredX écrit:

Rycker écrit:

, c'est surtout que tu nous a tellement gonflé avec des calculs mentaux qu'on a accéléré pour ne plus t'entendre

La grande forme éric !!!

Ma derniere séance VMA de l'année , j'ai pété le dernier vaisseau qu'irrigait mon cerveau

Et au fait , tu as continué le basket cette saison ? pendant le plan aussi ??

Rycker écrit:

Et au fait , tu as continué le basket cette saison ? pendant le plan aussi ??

Non cette année j'ai fait sans. Je reprendrai après le marathon...

Séance 2 : une petite VMA (la dernière ?) 2 * 6 * 300m

Je suis parti ce matin de bonne heure (7h15) pour entamer cette séance, je vais y aller un peu à reculons mais bon quand faut y aller...

Le but est donc de réaliser l'objectif de 1'14" pour les 300m soit une allure de 4'08"
Voyons voir comment j'ai pu répondre à cet objectif...

Première série :
01:17 (4'19", FC Moy 140, Max 150)
01:14 (4'08", FC Moy 144, Max 152)
01:18 (4'21", FC Moy 145, Max 151)
01:17 (4'18", FC Moy 143, Max 151)
01:15 (4'11", FC Moy 144, Max 153)
01:15 (4'11", FC Moy 136, Max 151)

Deuxième série :
01:16 (4'16", FC Moy 136, Max 149)
01:15 (4'13", FC Moy 144, Max 152)
01:18 (4'20", FC Moy 143, Max 151)
01:17 (4'17", FC Moy 139, Max 150)
01:20 (4'29", FC Moy 141, Max 149)
01:15 (4'10", FC Moy 142, Max 151)

Ce fut dur... très dur... Donc au final je suis sous l'objectif mais vu le mal au ventre que j'ai eu pendant les deuxièmes séries je m'en sors pas si mal...

Bien content que la séance se termine, je file chez moi pour prendre une douche bien méritée.... Ouf....

Au final une sortie de 1h06 pour 11,18 kms

Bonsoir FredX,

Belle séance. Assez régulier même si tu ne mets pas toutes tes séries dans ton objectif.

Pas de dérive sur la FC. Pas mal pour une seconde séance !

Bon courage et bonne préparation.

Juste pour info : tu t'es étiré à l'issue ?

Phil