Suivi de FredX - Reprise après Vannes

wilf écrit:

on nous quand même poussé un peu vite du hors bar.. on était en train de peaufiner le filtre parfait

Et en plus, l'argument pour nous mettre dehors était de ne pas se fatiguer [strike]pour l'apéro[/strike] la séance du lendemain...
Et la préparation mentale alors, on l'oublie un peu trop souvent celle-là?

Rycker écrit:

Ah bah bien la prépa marathon !!! y'en a pas eu un pour rattraper l'autre apparament

Si si, j'ai bien suivi, il l'ont TOUS rattrapé l'autre... au 5ème tour !!

J'attends de voir ce qu'ils ont fait pour la séance VMA prévue cette semaine

Pour vous rassurer , je ne l'ai pas réussi , mais ça ce n'est plus un scoop

Rycker écrit:

J'attends de voir ce qu'ils ont fait pour la séance VMA prévue cette semaine

Pas de VMA cette semaine !

trickouze écrit:

Si si, j'ai bien suivi, il l'ont TOUS rattrapé l'autre... au 5ème tour !!

Tu vas pas t'y mettre toi aussi...
En plus, au retour on a dû faire un des tours (donc quatre plus un, j'ai fait cinq tours moi aussi... oui, je sais dans ce cas, ils en ont fait six... ).

Pour la VMA, je l'ai décalée à dimanche (mais si je tasse encore un peu, elle risque de se perdre dans la semaine prochaine... ).

Bonnes séances à tous ; avec ou sans VMA, je compatis pour ceux qui en ont... (de la VMA bien sûr...)

Allez hop ! Ce soir c'était VMA !!!
La même séance qu'éric 2 * 4 * 300-200m
Elle pique bien celle-là, mais au moins j'avais la séance d'éric en repère, je dois dire que ça m'a motivé !

Je pars pas avec des supers sensations, mais je me dis que ça doit être un peu normal, le soir en début de séance, je ne suis pas toujours bien en jambes, par contre ensuite les séances se déroulent bien...
Et ce soir ce sera encore le cas !
100% de VMA pour moi c'est 4'08" et 105% c'est 3'56"

1ère série :
300m : 01:13 (4'04", FC Moy 143, Max 154)
200m : 00:46 (3'54", FC Moy 145, Max 152)

300m : 01:15 (4'12", FC Moy 148, Max 155)
200m : 00:50 (4'12", FC Moy 144, Max 151)

300m : 01:17 (4'19", FC Moy 147, Max 154)
200m : 00:50 (4'14", FC Moy 142, Max 150)

300m : 01:16 (4'16", FC Moy 144, Max 153)
200m : 00:45 (3'45", FC Moy 143, Max 152) J'ai tout donné sur celle là !!! Rycker je t'ai en point de mire !!

2ème série :
300m : 01:17 (4'18", FC Moy 144, Max 153)
200m : 00:46 (3'50", FC Moy 144, Max 152)

300m : 01:15 (4'10", FC Moy 148, Max 156)
200m : 00:48 (4'04", FC Moy 144, Max 153)

300m : 01:16 (4'16", FC Moy 146, Max 155)
200m : 00:49 (4'08", FC Moy 142, Max 150)

300m : 01:18 (4'22", FC Moy 147, Max 155)
200m : 00:45 (3'47", FC Moy 147, Max 156) Je suis E.X.P.L.O.S.E !!!

Je finis sur les rotules, entre chaque série je marchais, mais je suis hyper content, une séance pas si mal réussie !

Merci rycker de m'avoir servir de point de mire, je dois dire que si je n'ai pas laché pendant cette VMA c'était vraiment en pensant à ta séance à toi !

Au final, 1h09 pour 11,56 km !!