Suivi de FredX - Reprise après Vannes

FredX écrit:

Rycker écrit:

Bernie Bonvoisin te l'a pourtant rabâcher : " le temps perdu ne se rattrape plus !!"

Ca c'est de la Référence !!!

C'est un temps que les moins de 20 ans ne peuvent pas connaître ! (Bon ok c'est moins énergique comme référence...)

Quoiqu'il y a des jeunes qui connaissent :

La version Taratata Excellent

Pour la 2eme , j'ai bien aimé la petite avec la sucette , les gars se sont bien eclatés mais la bassiste parait un peu timide , mais l'ensemble est tres correct bravo à eux

Allez hop une p'tite EF de 45' faite ce soir

Cool, il y a de la bonne musique par ici !

Et ce soir, c'est la semaine 5 du plan !
Samedi matin, j'ai fait une SL cool en 1h26. J'ai eu un sentiment mitigé, pas de problème pour faire les 1h20 prévus, j'ai même dépassé en 1h26, mais ma FC est resté bien haute. Un peu déçu donc...

Ce soir je fais la séance 1 de la semaine 5 : 3 * 10' en AS21.
Je pars un peu pessimiste, je ne me sens pas trop en forme. Mais dès la partie EF j'ai la bonne surprise, une FC qui reste bien dans les clous... Bizarre en général le soir c'est toujours assez haut. Et là, non !
Je fais donc mes 3 séries et là c'est vraiment la super surprise, une FC correcte, une allure au top, bref ça faisait longtemps que je n'avais pas réussi une séance comme ça !

Pour repère, 5'07 est mon AS21 lorsque je suis en forme et une FC de 147 c'est 90% de ma FC Max. Sur un semi je tiens les 145 pulses sur la distance.

1ère série :
5'07 et 5'09 pour une FC moyenne de 145 et 144
2ème série :
5'02 et 5'05 pour une FC moyenne de 145 et 147
3ème série :
5'06 et 5'07 pour une FC moyenne de 145 et 148

Pour rappel à mon semi de début septembre j'ai tourné en 5'20" de moyenne... Je suis donc positivement étonné de cette séance !!
La Rochelle prend garde à toi !!

Au final, 11,81 km pour 1h09

c'est qd même bizarre , on a fait encore pratiquement la meme avec les memes bonnes sensations

en tout cas , c'est bon pour nous et peut etre qu'on pourra abreger notre course de qqs minutes

Rycker écrit:

c'est qd même bizarre , on a fait encore pratiquement la meme avec les memes bonnes sensations

en tout cas , c'est bon pour nous et peut etre qu'on pourra abreger notre course de qqs minutes

C'est le but non ? Passer à moins de 4 ! Ca va être juste, mais qui sait sur un jour parfait !