Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Knau80 écrit:

@ Fred :
Le fait de la faire à "seulement" 100% ne rend pas la séance inefficace pour autant et tu évites de trop taper dans les jambes et en plus tu as moins pleurnicher que les autres
Bonne suite de plan !

de toute façon à 105% ça ne passait pas !
Quant à moins pleurnicher, je précise que je suis allé jusqu'à 97% de FC Max ! Là ou ce bon rycker les fait à 91% (fainéant celui là !)

Hier matin, sortie longue d'1h30.
Alors là c'était l'usine ! On est parti à quatre pour la SL (+1 avec le chien !) Quand les chemins le permettaient, à quatre de front ça impressionne !
Il y avait donc cédric, guillaume (un copain de cédric), éric (un copain à moi) et bibi, plus vanina qui triche car elle elle court sur quatre pattes...
Pour dire guillaume est un débutant en course à pied (seulement 3 mois de cap) qui va faire les 20kms de tours, mais alors j'aimerai bien débuter la cap comme lui ! En 3 mois il nous a rattrapé en allure et on sent qu'il a un sacré potentiel ! C'est pas juste... Ouuiiiiiinnnnn...
Et éric était mon binome pour le marathon de Nantes qui s'était blesssé et n'avait pas pu le faire... Depuis il court régulièrement mais sans faire de course, j'essaie de le motiver pour qu'il m'accompagne pour le marathon de la Rochelle...
Donc on va se faire la séance tranquille, ce fut sympa... Les deux fois 8 minutes en AS21 a montré mes limites actuelles en allure... On va les faire en 5'16 pour la première série, là ça allait, mais sur la deuxième on l'a accéléré un peu pour la faire en 5'07" et hum...hum... j'étais en FC10... Quant à guillaume et cédric ils étaient plus à l'aise... Dur, dur, mais les jeunes c'est sur ils ont plus de jambes...
Au final on fera donc 1h30 de course pour 14,72 kms...
Même pas mal aux jambes en tout cas... Je sens que l'endurance est là !

FredX écrit:

Knau80 écrit:

@ Fred :
Le fait de la faire à "seulement" 100% ne rend pas la séance inefficace pour autant et tu évites de trop taper dans les jambes et en plus tu as moins pleurnicher que les autres
Bonne suite de plan !

de toute façon à 105% ça ne passait pas !
Quant à moins pleurnicher, je précise que je suis allé jusqu'à 97% de FC Max ! Là ou ce bon rycker les fait à 91% (fainéant celui là !)

Eh oh , je peux pas je peux pas , ce n'est pas de la faineantise


Une belle sortie longue , mais bon

Les deux fois minutes en AS21

2 fois 1 minute , allez disons 2 puisqu'il y a un "S" il n'y a pas de quoi pavoiser, c'est qui le fainénat

Encore une fois nos sorties se ressemblent , à croire que le "eric" c'était moi ( C'est l'ours du 20 de tours de l'année passée?)

Bonne fin de journée

'allais poser la même question pour l'ours hihi

Oui Eric c'est l'ours des 10kms de Tours

au fait Fredx, est-ce que tu viens dormir avec nous à La Rochelle?