Suivi de FredX - Reprise après Vannes

Séance prévue : SL...

Sortie vers 18h, soit 4h après le repas... Et bien dur, dur, la digestion n'est pas vraiment finie, il me faudra 11 kms pour pouvoir courir libéré, étonnant !?
Je ne pensais pas qu'il me faudrait autant de temps...
Je vais faire cette sortie tranquillement, à un rythme plutôt lent... Le tout étant de ne pas faire monter la FC. Je vais donc y arriver en limitant volontairement mon allure... Le but est d'accumuler un peu de km avant d'entamer une vraie prépa.
Vers la fin je prendrai une petite douche obligatoire en passant sous les arroseurs de mais qui ont été positionnés bizarrement au dessus du chemin... J'espère qu'il n'y a que de l'eau dans leurs arroseurs, je ne voudrai pas me transformer en géant vert !!!
A partir du 13ème km je vais quand même ressentir de la fatigue dans les jambes...
Au final 16,37 km pour 1h43'55" de course, une FC moyenne de 130....

Une vraie bonne petite SL que tout bon marathonien sait apprécier

Séance prévue : euh.... je sais pas....

Vue la pluie de ce matin, je reporte ma séance, et je vais la faire ce soir en sortant du boulot.
Je pars sans savoir trop ce que je vais faire. Je prends mon petit rythme d'EF. La FC est un poil haute comme d'habitude quand je ne cours pas le matin. Mais ça reste raisonnable.
Je cours toujours sans trop savoir le but de cette séance, les mollets sont un poil dur en EF, je décide donc de monter un peu le rythme, allez zou je me dérouille un peu les jambes, je me fixe sur la FC21 pour voir un peu où j'en suis
Je vais faire 3 km en 5'26", 5'11" et 5'05" (FC moyenne 144, 150 et 151).... Bref j'accélère au fur et à mesure je ne me fixe pas vraiment sur une allure, mais bon ça fait du bien de dérouler un peu. Je m'aperçois que la FC haute de l'après midi se ressent surtout sur l'EF mais pas trop sur la FC21.
Un petit kilo plus tranquille et puis je profite d'un parcours légèrement en descente pour accélérer et là je serait plus proche de l'AS10 : 4'53" et 4'57" (FC moyenne 149 et 153)
Petit retour au calme et retour à la maison.
Au final 1h01 de course pour 10,83 km.

Séance prévue : 1h d'EF

Sortie impeccable ce matin à la fraiche (13°C)...
La Fc est restée raisonnable (130) pour un rythme pas trop bas finalement.

En résumé : 1h00 pour une distance de 9,87 kms et une FC moyenne de 130

Séace prévue : SL

Comme pour tout le monde, le dimanche aura été chaud ! Je pars de bonne heure, 8h00 du matin, mais il fait déjà 20°C !
J'ai bien fait !



Au final 15km en 1h27

FredX écrit:

Séance prévue : SL...
Vers la fin je prendrai une petite douche obligatoire en passant sous les arroseurs de mais qui ont été positionnés bizarrement au dessus du chemin... J'espère qu'il n'y a que de l'eau dans leurs arroseurs, je ne voudrai pas me transformer en géant vert !!!

ben alors là , c'est certain tu passeras pas le contrôle anti-dopage !

sinon es tu déjà à 4 sorties par semaine ?

Den