S'équiper pour la course à pied

Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 6 mois #99314
Viiii j'adore les trucs de fou!!!! :)

Ce matin petit sortie de 51 minutes avec mon homme! première fois que je cours avec lui... ben vu qu'il est beaucoup plus grand et que lorsque qu'il fait une foulée j'en fait 3, il a franchement eu l'impression de se trainer et moi j'ai mis un tout petit peu le turbo mais en essayant quand meme de rester en EF, donc résultat 77%FCM en moyenne, et 8,1km/h de moyenne et un vent de fous!!! le seul point positif c'est que grand comme il est j'ai pu me cocher dernière sur le long bout droit vent dans le nez :P

mais c'était bien sympathique, bien que je pense que ca sera tres rare que l'on cours ensemble, car on cours pas pour la meme raison.. lui c'est pour garder la forme et un niveau physique entre ces entrainement de tchoukball, et pour lui faire du sport=etre fatigué ensuite, donc l'EF ca sert a rien.......
enfin moi ca me convient d'avoir la course à pieds juste pour moi! on est pas obligé de tout partager :)
par Alassea

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 6 mois #99583
Dernière sortie du plan....
sensations bonnes bien que peu d'énergie.. sans du au manque de motivation qui lui doit etre du à la pluie.. m'enfin là c'est de ma faute: la météo annonçais bien de la pluie dès 16h environ, et j'ai pu quitter le boulot à 13h30 sous le soleil, et ben au lieu d'y aller droit, j'ai attendu 16h30 et les première gouttes de pluie par la meme occasion.... mais quant faut y aller faut y aller!

donc EF un peu plus long que prévu: 58 minutes pour 8km, soit 8,2km/h de moyenne et tout ca pour une FC moyenne de 148, ce qui fait 74%FCM!!!!!!! vitesse la plus rapide en EF et FC la plus basse! ca fait plaisir :)
connect.garmin.com/activity/82111991

fin du plan un petit bilan: prépa un peu perturbée par 2 petites semaines sous antibio et plusieurs séance avec pas trop bonnes sensations, mais dans l'ensemble je suis contente! j'ai l'impression d'avoir bien bosser, me sens prête pour samedi! mais qu'est ce que je stress... ca fait bien longtemps que j^'ai pas autant stressé pour une course, mais bon c'est pas juste une course c'est LES 20km de Lausanne... c'est mon rêve inaccessible depuis que je cours, et ca sera samedi... me réjoui tant, mais en meme temps j'ai peur de ne pas être a la hauteur et d’être déçue..enfin je verrai bien! c'est juste 20km... même pas un semi....
par Alassea

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Réponse de jeff sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 6 mois #99585
on pensera a toi samedi bon courage
par jeff

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Réponse de sabine sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 6 mois #99591
coucou Caro
pourquoi une telle pression? elle a quoi de particulier cette course? pourquoi inaccessible? tu vises combien?
enfin plein de questions comme tu vois!
allez je te dis m*************
par sabine

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Réponse de Alassea sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 6 mois #99593
merci pour vos encouragement!
elle a rien de si exceptionnelle si ce n'ai qu'après 2 km de plat tu attaque une montée d'environ 10km pour 200m de D+ environ, et ensuite tu redescends. Puis c'est LA course de la région, donc voilà.
sinon niveau chrono, e vais pas etre trop ambitieuse, je pense que si je passe sous les 2h c'est tres bien...
j'ai jamais fait une course de ce type (longue montée puis redescente) du coup je ne sais pas trop comment gérer je verrai bien les sensations, mais surtout il va pas falloir partir trop vite.. essayer de pas suivre le mouvement, parce que ca va partir super vite: une ligne droite de 2km, il y a de quoi se laisser emballer!
par Alassea

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Réponse de sabine sur le sujet Re: Suivi d'Alassea

Posted il y a 13 ans 6 mois #99596
ah mais oui c'est cette course qui ressemble à Marseille Cassis; tu vas t'éclater
moi j'avais été trop prudente sur cette course là, j'ai quelques regrets mais je l'ai trouvée exceptionnelle ;)
par sabine

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