Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

bon a moi de vous faire part de mes entrainements.

voici mon objectif: Semi-marathon de Lausanne ( www.lausanne-marathon.com/joomla/ )

Alors déjà 2 semaines que j'ai commencé mais j'ai rien noté... alors je commence dès aujourd'hui.

Ce matin petit jogging ( très petit, suis un peu restée endormie...)

-25 minutes avec une FC moyenne de 162.

-bonnes sentations, pas ed douleur et pour une fois une FC qui m'a l'air assez normale! (je suis toujours trop haut...)


Quelques étirements, une bonne douche et me voilà prète a attaquer ma journée de boulot

Bienvenue à un nouveau membre romand ,
Très bon choix de course, je l'ai fait l'année dernière et j'en garde d'excellent souvenirs!
@+

Bon alors ce matin... première fois que je mets le réveil 1 heure plus tot pour aller courir et que je me lève vraiment.... c'est que je dois etre super motivée...

EF 20minutes pour rejoindre le stade, bonnes sentations , FC a plus ou moins 158-160.

au stade quelques tour de pistes, le test 1/2 cooper, histoire de connaitre ma VMA ( n'as pas encore trop compris comment y utiliser dans mon entrainement, mais ca va venir...)
Resultat: 11,5

C'est nul... meme archi nulle......... bon avec e l'entrainement ca s'améliorera.... j'espère....

pi retour footing tranquille tres tranquille...

Bienvenue et bon courage à toi.

J'ai pas encore testé le footing au réveil avant d'aller bosser mais je vais devoir m'y mettre aussi un peu plus tard dans l'année. Espérons que la motivation sera encore là quand y faudra se lever à 6H en hiver !

salut alassea, c'est cool qie tu puisses avoir une idée de ta vma, ça va t'aider pour les fractios , et à mesurer les progrès accomplis. de là à dire que c'est nul...l'important c'est d'avoir un point de départ et une grosse motivation...il me semble que tu as bien les deux

pour moi impossible de courir le matin de bonheur, le réveil musculaire est trop difficile, je me traine à 8 km/h avec bien du mal
alors que le soir je tourne à 12 km/h
vois-tu pas de panique... la cap est le plaisir avant tout, alors bon courage à toi, tu vas pouvoir t'améliorer au fil du temps....
un peu de patience......