Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!
- Alassea
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décrassage de printemps!!!
3 X 5 ' entre 85 et 90% FCM R= 2'
ben j'en ai bavé... en plus avec le rhum que j'ai, impossible de respirer par le nez... enfin dur dur mais ca fait vachement du bien! et tout ca sous un soleil magnifique!
donc 20 minutes pour m'échauffer: vitesse moyenne 8,1km/h et une FC à 70%
puis c'est parti!
-5': vitesse moyenne 10,7km/h et une FC à 90%FCM (85%Karvo)
-2'repos.. les puls décende vites, après 1 minute je suis déja 30 puls en dessous!
-5': vitesse moyenne 10,7km/h et une FC à 88%FCM (83%Karvo)
-2' repos
-5': vitesse moyenne 11,5km/h et une FC de 88%FCM (83%Karvo) beaucoup de descente sur cette portion en comparaison au 2 autre pour ca que la vitesse est plus élevée...
et encore 18 minutes tout cool!
au total 1h de sortie et 8,7km parcouru!
allé les gens profitez du soleil
3 X 5 ' entre 85 et 90% FCM R= 2'
ben j'en ai bavé... en plus avec le rhum que j'ai, impossible de respirer par le nez... enfin dur dur mais ca fait vachement du bien! et tout ca sous un soleil magnifique!
donc 20 minutes pour m'échauffer: vitesse moyenne 8,1km/h et une FC à 70%
puis c'est parti!
-5': vitesse moyenne 10,7km/h et une FC à 90%FCM (85%Karvo)
-2'repos.. les puls décende vites, après 1 minute je suis déja 30 puls en dessous!
-5': vitesse moyenne 10,7km/h et une FC à 88%FCM (83%Karvo)
-2' repos
-5': vitesse moyenne 11,5km/h et une FC de 88%FCM (83%Karvo) beaucoup de descente sur cette portion en comparaison au 2 autre pour ca que la vitesse est plus élevée...
et encore 18 minutes tout cool!
au total 1h de sortie et 8,7km parcouru!
allé les gens profitez du soleil
par Alassea
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- FredX
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Alassea écrit:
Tu me feras un planteur !!!
en plus avec le rhum que j'ai
Tu me feras un planteur !!!
Last Edit:il y a 14 ans 7 mois
par FredX
Dernière édition: il y a 14 ans 7 mois par FredX.
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- wilf
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FredX écrit:
J'avais aussi compris ça comme ça!
Alassea écrit:
[en plus avec le rhum que j'ai
Tu me feras un planteur !!!
J'avais aussi compris ça comme ça!
par wilf
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- sabine
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c'est pas beau de se moquer les gars
par sabine
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- wilf
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sabine écrit:
Allez, pour se faire pardonner, je vous invite à boire un pot "anti rhun" Aux Armures" dans la vielle ville!
c'est pas beau de se moquer les gars
Allez, pour se faire pardonner, je vous invite à boire un pot "anti rhun" Aux Armures" dans la vielle ville!
par wilf
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- finopat
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c'est cool de courrir par ce beau temps !!
C'est bon pour le moral !
Récupère bien et soigne bien ce tonneau
C'est bon pour le moral !
Récupère bien et soigne bien ce tonneau
par finopat
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