Suivi d'Alassea: 2015 la grande aventure!

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Réponse de Alassea sur le sujet Re:Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 6 mois #46672

Aujourd'hui sous un soleil radieux (comme ca fait du bien!) une séance en EF. une bonne séance, bonnes sensations, les jambes semblent retrouver de l'énergie!
donc 58 minute à la modeste allure de 7,5km/h et une FC un peu haute...78%FCM.

bon week-end à tous! profitez du soleil!

par Alassea

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Réponse de Alassea sur le sujet Re:Suivi d'Alassea

Posted il y a 14 ans 6 mois #46830

hier, dimanche 18 avril 2010, j'ai participé à la Course des POnts: sympathique course de 9,7km au travaers de la ville de Genève. le parcours se situe sur les rives du Rhône et de l'Arve. un parcours très varié avec beaucoup de montées et de descentes, des escaliers, des petits chemins de terre et de graviers et aussi des routes, un peu de tout quoi! un soleil magnifique était de la partie et j'ai eu tres chaud!!! en se début de saison, on est pas encore habitué a la chaleur...

donc départ à 10h! vu que j'ai un 10km dimanche prochain, je me suis dit que je ferais cette course tout cool..finalement je me suis prise au jeu, et ca n'a pas été si cool que ca....j'ai meme tout donné a la fin pour finir avant ces 3 filles que j'ai eu tous le long de la course juste quelques dizaines de metre devant moi et que je n'arrivait pas a dépasser...
les sentations étaient bonnes, juste une douleur dérrière le genou droît, et qui montait un peu dans l'arrière de la cuisse, mais qui a fini par s'estompé (je pense a une inflamation du nerf sciatique)
alors les donnée de course:

distance: 9,7 km
dénivelé: +149m (selon ma forrunner 405)
temps: 1h02 (selon ma montre)
Vitesse moyenne: 9,5km/h
FC moyenne: 180 (90%)
FC max: 195 (98%)

Voilà maintenant j'attends les résultats officiels et mon classement... un lien a été mis en ligne hier soir, mais il ne marche pas

donc ma semaine, la dernière avant le 10km de samedi, je l'imagine ainsi: (avec possibilité de changement car je vais avoir des horaire au jour le jour cette semaine...)

-Lundi (aujourd'hui): EF 30 minutes
-Mardi: repos
-Mercredi: EF 45 minutes
-jeudi: repos
-vendredi: je vais chercher le dossard
-samedi: course: 10 km de Lausanne, pas d'objectif particulier, si ce n'est de finir en moins d''1h05 mon meilleur temps actuel sur cette course...

par Alassea

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