Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Le même sac que moi , reste plus qu'a t'acheter des Rapa Nui (hoka) et comme moi tu seras un Bogoss

Je pense aussi acheter une 920 ou une fenix de manière à ne pas trop être perdu sans ma montre durant le long périple qui nous attend dans ............... environ 4 mois .

Bonne fin de dimanche

Rycker écrit:

Le même sac que moi , reste plus qu'a t'acheter des Rapa Nui (hoka) et comme moi tu seras un Bogoss

Je pense aussi acheter une 920 ou une fenix de manière à ne pas trop être perdu sans ma montre durant le long périple qui nous attend dans ............... environ 4 mois .

Bonne fin de dimanche

Mon ancien sac vendu hors poche à eau 90€ sur le bon coin et le nouveau en solde à 63€ sur universrunning.com

Joli we et belle semaine Ernest !

une belle semaine en effet Ernest !!

ce midi, début de la S3 avec:
1-intégration de travail AS21 cible 4'50
2-découpe du travail d'endurance en EF et EA, soit S3-S4 (2/3EF+1/3EA) et S5-S6(1/2EF+1/2EA), le but étant de perfectionner l'indice d'endurance qui se situe dans cette plage de 75-78% de la fc.
Séance du jour donc: 6kms en EF et 4,36kms en EA
connect.garmin.com/activity/699578224
Distance: 9,36 kms
Temps: 1:00:39
Allure moy.: 6:29 min/km
Gain d'altitude: 7 m
fc moyenne de la sortie 75%
Demain 3*2000 AS21+1000 seuil
bonne soirée à tous

bogoss44 écrit:

ce midi, début de la S3 avec:
1-intégration de travail AS21 cible 4'50
2-découpe du travail d'endurance en EF et EA, soit S3-S4 (2/3EF+1/3EA) et S5-S6(1/2EA+1/2EA)

en fait ça fait une sortie EA