Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

On y a tous eu droit aujourd'hui à ce froid et le vent qui accentue son effet
Belle séance bien régulière Ernest !

Sl de ce dimanche et pour planter le décor, ci-dessous la même sortie, il y a un an
Bilan : Allure moyenne : 6'25"/km soit 9.34 km/h
Tour 1 - 8.87km : 01:00:00 (6'45", FC Moy 140, Max 154)
Tour 2 - 3.56 : 20:00 (5'36", FC Moy 158, Max 161)
Tour 3 - 1.44 : 09:08 (6'20", FC Moy 155, Max 159)
et ce jour
Bilan : Allure moyenne : 6'20"/km soit 9.46 km/h
Tour 1 - 9.30km : 01:00:00 (6'27", FC Moy 149, Max 156)
Tour 2 - 3.32 : 20:00 (6'01", FC Moy 155, Max 158)
Tour 3 - 1.56 : 10:00 (6'23", FC Moy 149, Max 155)
Tour 4 - 558m : 03:32 (6'21", FC Moy 148, Max 152)
grosse différence d'allure sur la fraction 80-83% pour 3 puls seulement en moins cette année.
bilan: 14.74 kms pour 1h33
connect.garmin.com/modern/activity/692397135
Une semaine à 43,54kms pour 4h34

Belle semaine Ernest , avec des fc qui diminue pour une distance pratiquement équivalente , c'est toujours bon à prendre

Voilà une sacrée belle progression !! Bravo Ernest !
Et une belle semaine également !

séance au seuil du jour après le 3*1500 de la semaine dernière, c'est 3*2000 à 4'40 toujours et r 2'
connect.garmin.com/activity/694449316
Distance: 10,53 kms
Temps: 58:33
Allure moy.: 5:34 min/km
Gain d'altitude: 16 m
Bilan : Allure moyenne : 5'33"/km soit 10.79 km/h
Tour 1 - 1.00km : 06:51 (FC Moy 66%) ech
Tour 2 - 1.00 : 06:36 (FC Moy 71%) ech
Tour 3 - 1.00 : 06:32 (FC Moy 74%)ech
Tour 4 - 1.00 : 04:40 (FC Moy 87%, max 89%)
Tour 5 - 1.00 : 04:38 (FC Moy 90%, Max 92%)
Tour 6 - 5m : 00:02 (8'25", FC Moy 173, Max 173)
Tour 7 - 313m : 02:12 (7'04", FC Moy 160, Max 173)
Tour 8 - 1.00km : 04:38 (FC Moy 89%, Max 92%)
Tour 9 - 1.00 : 04:37 (FC Moy 92%, Max 93%)
Tour 10 - 9m : 00:02 (5'09", FC Moy 174, Max 174)
Tour 11 - 300m : 02:09 (7'11", FC Moy 159, Max 173)
Tour 12 - 1.00km : 04:39 (FC Moy 89%, Max 92%)
Tour 13 - 1.00 : 04:37 (FC Moy 93%, Max 94%)
Tour 14 - 904m : 06:13 (6'53", FC Moy 153, Max 173)
Séance qui passe bien et sans trop de souci
demain soir sortie régé

sacrée séance !!

bien régulier sur les blocs en plus.