Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

début de la S4 avec une séance ce soir, après un longue journée de taf, debut à 4h pour le biberon, petit dej à 5h30 et au taf dès 7h pour finir à 17h30
3x3000 AS21 (4'50) avec le dernier km au seuil (4'40)
connect.garmin.com/splits/710503487
Distance: 14,34 kms
Temps: 1:19:40
Allure moy.: 5:33 min/km
Gain d'altitude: 28 m
fc moyen 81% et max à 91%
une fc qui monte tranquilou durant l'échauffement et des blocs qui se gèrent bien entre 4'45-4'50 et fc autour de 87-88%, sauf le km au seuil qui approche, pour un finish à 89%.
Pas trop claqué à la fin et demain soir, ce sera régé si un peu de temps.

une bien belle séance avec une FC dans les clous.

Bref tout va bien !!

Très belle séance d'AS21 oui !!

SL de samedi, vers 16h, après 1h30 de tonte, la 1ère de 2015 , un peu hard quand même.
connect.garmin.com/activity/713364046
Distance: 16,84 km
Temps: 1:47:03
Allure moy.: 6:21 min/km
Gain d'altitude: 81 m
fc moyen 79% et max 85%
1h en mode cool et 40' à 82-83%.
Une 1ère partie de parcours qui monte, un peu, tout du long.
et la seconde partie, je tiens la fc à 155-157, sans dépasser et je m'attendais à être plus lent, vu le temps, gros soleil, et les 1h30 de tondeuse que j'avais dans les cuisses
Ce midi, ce sera EF régé avant bbq, profitons en.....

Oui profite de ce début de journée brumeux pour faire ton EF régé...
A ton retour, le soleil sera là pile poils pour ton BBQ!
Bonne journée!

Fin de la S5 avec une sortie régé accompagné de ma cadette, à vélo.
Quelques arrêts sur le parcours pour voir des chevaux, s'hydrater...
Bilan de la semaine:
49,17kms pour 5h08.