Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Belles sorties ! Tu as raison d'en profiter tant que le temps le permet (je fais pareil d mon côté )

PS: côté fc qui s'éclate, c'était la fête pour moi ce matin

ce dimanche, sortie improvisée de dernière minute invitation sur FB hier soir, avec la team raidlight44
Départ à 8h30, groupe de 8 coureurs:
connect.garmin.com/activity/658379356
Distance: 19,99 kms
Temps: 2:05:59
Allure moy.: 6:18 min/km
Gain d'altitude: 271 m un peu plus de 400D+ avec sunnto ambit de 2 gars.
et sans cardio, de bonnes sensations, de belles allures à certains moments, quelques belles côtes et de la gadoue qui collent bien aux chaussures mais que ça fait du bien au final
Les sorties finissent toujours par une collation, chacun ramène ce qu'il veut et des discussions sur les courses faites et à venir.
Et une sortie qui solde le plan foncier sur 12 semaines.
Séances effectuées : 34 sur 34
Nombre total de km : 394.46 km
Volume de travail : 42:12:16
Allure moyenne : 6'25" - 9.35 km/h
Dénivelé total : + 1617 m
.La semaine prochaine, c'est reparti pour 4 semaines de travail VMA avant plan semi.
Bon dimanche à tous.

bogoss44 écrit:

ce dimanche, sortie improvisée de dernière minute invitation sur FB hier soir, avec la team raidlight44
Départ à 8h30, groupe de 8 coureurs:
connect.garmin.com/activity/658379356
Distance: 19,99 kms
Temps: 2:05:59
Allure moy.: 6:18 min/km
Gain d'altitude: 271 m un peu plus de 400D+ avec sunnto ambit de 2 gars.
et sans cardio, de bonnes sensations, de belles allures à certains moments, quelques belles côtes et de la gadoue qui collent bien aux chaussures mais que ça fait du bien au final
Les sorties finissent toujours par une collation, chacun ramène ce qu'il veut et des discussions sur les courses faites et à venir.
Et une sortie qui solde le plan foncier sur 12 semaines.
Séances effectuées : 34 sur 34
Nombre total de km : 394.46 km
Volume de travail : 42:12:16
Allure moyenne : 6'25" - 9.35 km/h
Dénivelé total : + 1617 m
.La semaine prochaine, c'est reparti pour 4 semaines de travail VMA avant plan semi.
Bon dimanche à tous.

Trés belle sortie ( j'ai vu la vidéo )

T'exagère ... t'aurais pu faire les qq mètres manquants tout de même

Sortie sympa visiblement pour terminer ce cycle de bien belle manière

Bon plan VMA !

Au fait la sortie fait 21,7kms mais j'ai oublié d'enclencher le chrono à un moment
Sinon, cest que du plaisir la découverte de nouveaux parcours avec des gars bien sympa.

séance du jour ce midi, par ce beau soleil
connect.garmin.com/modern/activity/659941505
Distance: 9,28 kms
Temps: 1:02:38
Allure moy.: 6:45 min/km
Gain d'altitude: 15 m
fc moyen 74%