Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Tres tres belle séance, je suis jaloux

mezos69 écrit:

Elle est faite et bien faite celle là
J avais déjà remarqué que tu avais plus de couple dans ton moteur
J'ai l'impression d'aller plus vite en EF mais tu vas plus vite quand on pousse les watts
C assez marrant ça

Salut,
Effectivement je suis bien lent en ef et depuis toujours.
Sinon, ostéopathe ce soir oour check-up et ça fait un bien fou
Pas de sortie avant dimanche matin.

Belle séance de 45/45 oui !!

Bonne sortie dimanche donc !

Belle séance !

A tout azard tu es sur de ta Fcm ?
Car tu es monté quand même a 183 soit 97 % de ta Fcm (189).

CED37 écrit:

Belle séance !

A tout azard tu es sur de ta Fcm ?
Car tu es monté quand même a 183 soit 97 % de ta Fcm (189).

Salut cedric,
Oui pour la fcmax, obtenue sur test d'effort sur tapis (dernier palier 17kmh tenue en 20"environ).

retour à la cap seulement ce matin pour cause repos après ostéo.
le plan prévoyait une sortie vma à 95% mais....
comme samedi toute la journée c'était bricolage de 10h à 18h et après dans la soirée, repas avec 4 couples d'amis ....bien bu, et bien mangé, couché à 2h
je n'avais pas la force d'autant plus que j'ai un peu mal aux adducteurs ce matin et les jambes lourdes à cause de ce samedi, tantôt accroupi, debout, à 4 pattes ...
je pars donc ce matin à 8h30 pour une sortie light en EF et avec mes nouvelles paires de NB1080 V4 acquises aux soldes de janvier 2014 un an que ces running attendent
Mieux et plus léger que les NB 1082 V2 que j'ai actuellement pour mes EF
connect.garmin.com/activity/670716927
10kms en EF et les 3 derniers, je les fais à 6' du km, histoire d'accelerer juste un peu.
Une fc qui est bonne, je pensais qu'après les excès de la veille, elle allait s'envolait
Distance: 13,09 km
Temps: 1:26:29
Allure moy.: 6:36 min/km
Gain d'altitude: 18 m
fc moyen 75% et mas 81%
retour à la vma dès mardi.