S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de Patrick57 sur le sujet Re: Bogoss44: janvier, le mois de la VMA

Posted il y a 9 ans 10 mois #347411
Effectivement tout roule apparemment ! :cheer:
Encore une belle séance de vma et une belle SL enchainée ! :)
par Patrick57

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Réponse de Maclad sur le sujet Re: Bogoss44: janvier, le mois de la VMA

Posted il y a 9 ans 10 mois #347460
de belles séances comme toujours !!
par Maclad

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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Bogoss44: janvier, le mois de la VMA

Posted il y a 9 ans 10 mois #347463
Ça avance bien ici B) Sympa le gros chien qui déboule j'adore :angry:
par jordan40

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: janvier, le mois de la VMA

Posted il y a 9 ans 10 mois #347756
dernière semaine de la vma en 4 semaines
SÉANCE DE CE MIDI SUR LA PAUSE DÉJEUNER
connect.garmin.com/modern/activity/679032001
Distance 9,31KMS
Allure moyenne 6:30 min/km
TEMPS 1H0030'
fc moyen 75%
J'ai laissé les jambes tourner sans regarder l'allure ni le cardio, ça fait du bien de se libérer de tout ça de temps à autres.
demain vma et ce week-end, petite sl light en EF+EA.
Last Edit:il y a 9 ans 10 mois par Ernest FP
Dernière édition: il y a 9 ans 10 mois par Ernest FP.

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Réponse de mezos69 sur le sujet Re: Bogoss44: janvier, le mois de la VMA

Posted il y a 9 ans 10 mois #347769
çà farte ici :P :P
ratios EF en hausse dis donc ... ;) ;)
par mezos69

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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: janvier, le mois de la VMA

Posted il y a 9 ans 10 mois #347900
dernière séance vma95 (soit 4' du km) de ce plan 4 semaines, ce midi sous un froid et sur la pause déjeuner encore B)
vue la difficulté que j'ai eu à faire les 8*500m la semaine dernière, j'appréhendais cette sortie de 8*600m
Distance:11,29 kms
Temps:01:06:12
Allure moy: 05:52 min / km
Gain d'altitude: 9 m
fc moyen 82%
fc max 95%
connect.garmin.com/activity/679752862
mais tout s'est bien déroulé malgré un démarrage laborieux et le dernier bloc où les jambes ne suivent plus :blush:
En tout cas content de cette séance et bye la vma à +-5% pendant un certain temps.
par Ernest FP

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