Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

SL trail du jour
connect.garmin.com/activity/566013475
Debout 6h30 et à 7h, je prends la voiture pour aller me trouver un terrain de jeu le long de la sèvre nantaise à 12kms de chez moi et pour un circuit 100% nature:
Distance: 18,99 km
Temps: 2:03:14
Allure moy.: 6:29 min/km
Gain d'altitude: 162 m
tout est nickel au niveau sensation et le calme partout à part quelques lièvres
Mais ce n'est pas fini car dès le retour à la maison après une petite collation, passage de la tondeuse, taille-haie et tour à la déchetterie.
je viens juste de me poser
demain, sortie cool avec un travail de fc à 80-85%.

ça se trouve on a vu le même lapin

Seconde séance du week-end et fin de la semaine 3 avec cette sortie à la fc dont 5kms à 80-85%
connect.garmin.com/activity/566817280
Distance: 15,77 km
Temps: 1:35:44
Allure moy.: 6:04 min/km
Gain d'altitude: 102 m
la 1ère heure a été cool avec 9.35kms et une fc qui se tient à moins de 78%.
Après 1km de montée progressive de la fc, c'est parti pour 5 kms et la fc se cale à 81% et des allures au km qui varient entre 5'20-5'35
Voilà la semaine et un kilométrage total de 49.49kms pour 5h26 et un D+ de 476m.

Belle sortie avec un jolie kilométrage hebdomadaire

www.uacsavenay.fr/?section=sillon&page=7...ae23448f691705f5d964
Voilà une sortie qui tombe bien, 3 semaines avant belle île et validée en plus par ma chérie

S4 en cours avec:
Mardi en fin de journée, EF très cool.
Et ce soir, séance de 2x10 montées sur terrain trail en plus D+ total 469m, ça a chauffé les cuissots