Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

ça va te faire une belle pré fatigue pour demain tout ça .

Les semaines qui resteront seront plus lights je suppose .

Je confirme que si on boit du bon les lendemains sont plus faciles ...................de là à courir , je ne crois pas que je pourrais

Bon trail pour demain , j'ai hésité à venir ( c'est à côté de chez ma belle famille) mais on a du monde ce soir et ma femme reprend lundi, cela 'aurait donc été un peu juste


On se retient au courant pour le covoiturage si c'est toujours ok

Choix de Whiskies intéressants Et se lever pour faire 15 bornes, pas sur que moi non plus j'aurais pu

Distance: 30,01 km
Temps: 3:07:07
Allure moy.: 6:14 min/km
Gain d'altitude: 454 m
connect.garmin.com/modern/activity/579134005
par un beau soleil tout du long, ce trail ne fut que du bonheur et du plaisir.
le travail de côtes et d'escaliers ont l'air de payer car je n'ai pas trop souffert
le principe était:
1- de trottiner dans les côtes à faible % et marcher dans celles qui sont plus pentues,
2- accélérer sur le plat pour varier les allures
3- se lâcher dans les descentes en mode cool
Au final, je suis bien content de ma sortie en sachant qu'à belle île ce sera différent car il y aura plus de D+
km10: 1h01 : allure 6'06
km20: 2h02 allure 6'07
km30: 3h07 : le retour était plus difficile et plus escarpé
Voilà pour cette semaine 5 avec un total de 62.41kms pour 6h59 et 829 D+.

bogoss44 écrit:

Soigne bien ton extinction de voix

Rycker écrit:

bogoss44 écrit:

Soigne bien ton extinction de voix

je rectifie de suite la saisie que j'ai faitE sur mon smartphone ET qui n'a pas fonctionnée
Après la course de dimanche, me voilà de retour pour:
EF light
Distance: 9,29 km
Temps: 1:05:27
Allure moy.: 7:03 min/km
Gain d'altitude: 14 m
fc moyen 71%
un peu monté dans le % vers la fin car j'ai fait un bout du parcours avec un copain de la commune qui prépare LA DIAGONALE DES FOUS