Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

après 15 jours dans le var, dans la commune de la moutonne, près de Hyères, me revoilà sur mes terres plates du vignoble.
Le plan de 8 semaines sera sans suivi cardio qui sera juste là pour les sorties EF et le reste des séances se fera à l'allure.
Le protocole est de 4 sorties hebdo décomposées comme suit:
EF au cardio - Séance avec allures variées maxi AS21 - et le WE, 2 séances dont samedi une sortie typée trail mini 2h et allant jusqu'à 4h et le lendemain dimanche EF récup allure 6'30 du km mini 1h.
Bilan de la semaine, courte en km, à cause du retour hier matin suite à 12h de route :
1- EF
Distance: 9,96 km
Temps: 1:04:27
Allure moy.: 6:28 min/km
Gain d'altitude: 32 m
connect.garmin.com/activity/552064124
2- une SL vallonnée
Distance: 14,57 km
Temps: 1:33:33
Allure moy.: 6:25 min/km
Gain d'altitude: 159 m
connect.garmin.com/modern/activity/552866152
3- ce matin, une sortie cool:
Distance: 13,10 km
Temps: 1:24:47
Allure moy.: 6:28 min/km
Gain d'altitude: 21 m
connect.garmin.com/modern/activity/555755644
Maintenant, place à l'apéro avec les beaux parents et encore une semaine de vacances de toute façon.

Je suis navré Ernest

Mais vivement la fin de tes vacances que je commence les miennes

Bonne continuation de l'entrainement et en route pour Belle-île

la semaine 2 est en cours
hier EF
Distance: 9,29 km
Temps: 1:00:37
Allure moy.: 6:31 min/km
Gain d'altitude: 23 m
fc moyen 73%
et ce matin, légère séance de côtes: 8 répétitions
Distance: 11,46 km
Temps: 1:12:15
Allure moy.: 6:18 min/km
Gain d'altitude: 93 m
connect.garmin.com/modern/activity/558344068
repos 48h et SL vallonnée samedi suivi d'une séance régé le dimanche.

La sl du jour, initialement prévue en nature, a été faite sur route à cause de toute la pluie tombée sur nantes hier toute la journée:
Distance: 18,41 km
Temps: 1:58:36
Allure moy.: 6:26 min/km
Gain d'altitude: 62 m
connect.garmin.com/modern/activity/560451635
bilan: peu de dénivelé et que c'est dur de courir , à cette allure sur route et aussi longtemps et une fc qui se tient à 77% de moyenne sans monter haut.
Demain, sortie 1h15 avec un peu de AS42

Les chemins étaient si impraticables que cela pour que tu décides de faire de la route ??

C'est clair qu'en terme de D+ c'est pas le Pérou mais la prochaine sera meilleure

Ça reste une belle sortie