Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

jordan40 écrit:

Tu vas faire les 20km en AS10?

Les 20kms cool et le lendemain en AS10

Ça va te faire un joli volume pour le weekend.

J'ai testé un trail de ce type il y a 2ans 18kms le samedi à 18h avec un soleil de plomb et pres de 30°c avec du D+ et le lendemain matin vers 9h00 un 9 ou 10 tjrs trail

Euh , bah ça se fait mais incapable pour moi de tenir une AS10 , je te souhaites donc bien du plaisir

cette semaine, j'ai tenté une AS10 et explosion en vol
cible 4'30 et 2*2000
Tour 4 - 1.00 : 04:30 (FC Moy 89%, Max 93%)
Tour 5 - 1.00 : 04:31 (FC Moy 94%, Max 95%)
Tour 6 - 202m : 02:04 (10'15", FC Moy 160, Max 179) r sur 200m
Tour 7 - 1.00km : 04:24 (FC Moy 93%, Max 96%)
Tour 8 - 354m : 01:41 (4'47") explosion
le soleil a eu raison de ma volonté ainsi que le manque de prépa
Donc, pour la course nature 20kms de ce soir, ce sera allure cool et pour le 12kms de demain 9h, on verra ça au réveil

Je passe vite fait en profitant de la mi-temps.
19,8kms et 185m en D+ ce soir sous un temps de m.....
5'32 en allure, bien pour une reprise, et 1h49 au final
Le CR demain, les jambes ont souffert !!!!
On verra demain pour la suite

la classe Ernest tu vas tout d'abord déchiré demain