Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

la dernière sl a été faite ce matin
connect.garmin.com/modern/activity/589955215
Distance: 14,79 km
Temps: 1:33:01
Allure moy.: 6:17 min/km
Gain d'altitude: 97 m
soit 1h et 9kms à 6'34 du km et une fc moyenne de 76%)
5kms à 80-85% avec des allures variées en fonction du profil du parcours.
bila de la semaine: 17.67kms de vélo et 24.03kms de CAP.J'ai enlevé volontiers une séance pour me permettre de récuprer au mieux.
la semaine prochaine sera composée uniquement de 2 EF

Dernière ligne droite....

On y croit !!!

A bientôt !

EF du jour:
Distance: 6,13 km
Temps: 41:14
Allure moy.: 6:44 min/km
Gain d'altitude: 16 m
fc moyen 71%
RAS mais je ne sais pas si j'en refais une autre ou une sortie vélo.
A voir

Voilà, c'est fini......
une petite douleur aux lombaires m'empêchera de sortir ce soir mais ce n'est pas grave, ça va passer
repos et en plus je ne bosse pas demain matin
Bilan du plan
Séances effectuées : 27 sur 28
Nombre total de km : 348.16 kms
Nombre total de km VTT : 17.67 kms
Volume de travail VTT : 01:08:09
Volume de travail (hors VTT) : 38:03:45
Allure moyenne : 6'33" - 9.15 km/h
Dénivelé total : + 3458 m

A demain

C'est l'heure des bilans pour tout le monde, vous semblez tous bien prêt mais surtout enthousiaste ! à vendredi