Bogoss44: RP10 St herblain 44'00
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]
Posted il y a 10 ans 6 mois #311874
Pour ton trail tu n'as plus qu'a faire du vélo juste avant et ce sera tout bon
Belle sortie et surtout beau ration en Cap effectivement
Belle sortie et surtout beau ration en Cap effectivement
par rycker
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- Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]
Posted il y a 10 ans 6 mois #312236
bilan de la semaine 2:
Bilan de la semaine: (+63m) pour 43.33 kms ( à rajouter près de 18kms en vélo).
Reprise demain par AS21
Bilan de la semaine: (+63m) pour 43.33 kms ( à rajouter près de 18kms en vélo).
Reprise demain par AS21
par Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+] S3/6
Posted il y a 10 ans 6 mois #312374
AS21 du jour, cible 4'45 sur 30'
Tour 1 - 3.02km : 20:00 (6'36", FC Moy 69%)
Tour 2 - 6.32 : 30:00 (4'44", FC Moy 87%, Max 89%) AS21
Tour 3 - 707m : 04:20 (6'08", FC Moy 157, Max 168) rac
bilan:
Distance: 10,06 km
Temps: 54:21
Allure moy.: 5:24 min/km
Gain d'altitude: 11 m
Tour 1 - 3.02km : 20:00 (6'36", FC Moy 69%)
Tour 2 - 6.32 : 30:00 (4'44", FC Moy 87%, Max 89%) AS21
Tour 3 - 707m : 04:20 (6'08", FC Moy 157, Max 168) rac
bilan:
Distance: 10,06 km
Temps: 54:21
Allure moy.: 5:24 min/km
Gain d'altitude: 11 m
Last Edit:il y a 10 ans 6 mois
par Ernest FP
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par Ernest FP.
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+] S3/6
Posted il y a 10 ans 6 mois #312667
séance ef ce midi entre 2 averses:
Distance: 8,57 km
Temps: 55:41
Allure moy.: 6:30 min/km
fc moyen: 71%
fc max 76%
Distance: 8,57 km
Temps: 55:41
Allure moy.: 6:30 min/km
fc moyen: 71%
fc max 76%
par Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44:sortie nature avec team raidlight 44
Posted il y a 10 ans 6 mois #312990
bonjour à tous,
pour changer un peu j'ai fait ce matin une sortie 100% nature avec la team raidlight 44 guidé par le club de couéron.
Distance: 19,12 km
Temps: 1:48:21
Allure moy.: 5:40 min/km
Gain d'altitude: 126 m
Sortie sympathique, groupe d'une quinzaine de personnes, allure libre avec des pauses tout du long pour éviter trop étirer l'ensemble
A refaire
pour changer un peu j'ai fait ce matin une sortie 100% nature avec la team raidlight 44 guidé par le club de couéron.
Distance: 19,12 km
Temps: 1:48:21
Allure moy.: 5:40 min/km
Gain d'altitude: 126 m
Sortie sympathique, groupe d'une quinzaine de personnes, allure libre avec des pauses tout du long pour éviter trop étirer l'ensemble
A refaire
par Ernest FP
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- jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]
Posted il y a 10 ans 6 mois #313002
Sympa cette sortie avec le team raidlight ça doit envoyé un peu quand même
par jordan40
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