S'équiper pour la course à pied

Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Réponse de rycker sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]

Posted il y a 10 ans 6 mois #311874
Pour ton trail tu n'as plus qu'a faire du vélo juste avant et ce sera tout bon :)

Belle sortie et surtout beau ration en Cap effectivement ;)
par rycker

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]

Posted il y a 10 ans 6 mois #312236
bilan de la semaine 2:
Bilan de la semaine: (+63m) pour 43.33 kms ( à rajouter près de 18kms en vélo).
Reprise demain par AS21
par Ernest FP

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+] S3/6

Posted il y a 10 ans 6 mois #312374
AS21 du jour, cible 4'45 sur 30'
Tour 1 - 3.02km : 20:00 (6'36", FC Moy 69%)
Tour 2 - 6.32 : 30:00 (4'44", FC Moy 87%, Max 89%) AS21
Tour 3 - 707m : 04:20 (6'08", FC Moy 157, Max 168) rac

bilan:
Distance: 10,06 km
Temps: 54:21
Allure moy.: 5:24 min/km
Gain d'altitude: 11 m
Last Edit:il y a 10 ans 6 mois par Ernest FP
Dernière édition: il y a 10 ans 6 mois par Ernest FP.

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+] S3/6

Posted il y a 10 ans 6 mois #312667
séance ef ce midi entre 2 averses:
Distance: 8,57 km
Temps: 55:41
Allure moy.: 6:30 min/km
fc moyen: 71%
fc max 76%
par Ernest FP

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44:sortie nature avec team raidlight 44

Posted il y a 10 ans 6 mois #312990
bonjour à tous,
pour changer un peu j'ai fait ce matin une sortie 100% nature avec la team raidlight 44 guidé par le club de couéron.
Distance: 19,12 km
Temps: 1:48:21
Allure moy.: 5:40 min/km
Gain d'altitude: 126 m

Sortie sympathique, groupe d'une quinzaine de personnes, allure libre avec des pauses tout du long pour éviter trop étirer l'ensemble B)
A refaire ;)
par Ernest FP

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]

Posted il y a 10 ans 6 mois #313002
Sympa cette sortie avec le team raidlight ça doit envoyé un peu quand même B)
par jordan40

Connexion ou Créer un compte pour participer à la conversation.

Votre nutrition sportive sur marathon

Temps de génération de la page : 0.267 secondes