Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

jordan40
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Réponse de jordan40 sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]

Posted il y a 10 ans 7 mois #308915

Ça court pas mal ici la classe

par jordan40

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rycker
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Réponse de rycker sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]

Posted il y a 10 ans 6 mois #309661

,

Bon dilettantisme alors

par rycker

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Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]

Posted il y a 10 ans 6 mois #309729

Hier soir après une longue journée de taf

, petite sortie EF de 9,34kms pour 1h01 (6'34 du km et 74% fc moyen)

par Ernest FP

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Ernest FP
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Réponse de Ernest FP sur le sujet Re: Bogoss44: 15/06 Trail 30kms [685 D+]

Posted il y a 10 ans 6 mois #309927

Ce WE dernière sortie SL à 75-80%fc hors plan et à compter de mardi, plan 6 semaines pour accéder au trail:
Le protocole étant mardi EF, jeudi travail spécifique, samedi enchaînement VTT+1h EF, et dimanche SL avec travail 80-85% ou AS42...
Pour l'immédiat place à la tondeuse au jardin avec ce beau soleil :-)