Bogoss44: RP10 St herblain 44'00

Je passe vite fait car je vais au tournoi de basket de la petite (encore un et demain c'est pour la grande ):
SL du jour, départ à 6h:
3h59'32 pour 40,25kms et allure de 5'57
Mortel je vais revoir l'allure à la baisse (6'15) le jour j car déjà là le temps était juste lourd et non très ensoleillé.,.et ce fut hard quand même.
Qui veut aller loin ménage sa monture comme on dit
Maintenant cool jusqu'au 29.

Dis donc t'aurais pu faire un petit effort de 28 secondes fainéant

Tres belle sortie

Bonne fin de plan

bogoss44 écrit:

Je passe vite fait car je vais au tournoi de basket de la petite (encore un et demain c'est pour la grande ):
SL du jour, départ à 6h:
3h59'32 pour 40,25kms et allure de 5'57
Mortel je vais revoir l'allure à la baisse (6'15) le jour j car déjà là le temps était juste lourd et non très ensoleillé.,.et ce fut hard quand même.
Qui veut aller loin ménage sa monture comme on dit
Maintenant cool jusqu'au 29.

La vache la sortie de warrior !
Chapeau bas monsieur car 4h de sortie et 40km ,il faut ce les faire quand même .
J'imagine a la maison !
Chérie je vais allez courir .
T en a pour longtemps ?
Non juste un marathon et je reviens .

Distance: 40,25 km
Temps: 3:59:32
Allure moy.: 5:57 min/km
Gain d'altitude: 215 m
ci dessus le détail et ci dessous le lien
connect.garmin.com/activity/324562859
bilan: des allures au kilo réguières avec des parties un peu moins rapides lors des petites côtes.
Pas de douleurs particulières à cette heure et sortie régé demain en fin de journée je pense.
@ced37: madame est bien contente quand je pars car c'est à l'aube à chaque fois, elle peut s'étaler dans le lit

Un vrais métronome !
Tu met pas de cardio ??

Cela fait pratiquement un an que j'ai abandonné le cardio sur toutes mes sorties car je trouve qu'il me bride trop.
Tout au feeling, à la sensation et à l'écoute du corps et ça paie en tout cas pour moi.